1/3

Da li ozbiljno misliš da možeš da kreneš da treniraš i istog trenutka da otpočneš sa snažnim, jako napornim i zahtevnim vežbama? Možda ćeš to moći jedan, eventualno drugi dan, ali dalje od toga nećeš stići, jer već treći dan nećeš moći da ustaneš iz kreveta od užasnih bolova od upale mišića. Prvo zbog fizičkog bola moraš da vodiš računa kako vodiš svoje treninge, ali osim toga, ni tvoj organizam inače neće pozitivno reagovati, jer je to preveliki šok za njega, zato je potrebno da kreneš od samog početka, bez pritiska i prenaglih vežbi. 

Kako je to običaj, uvek se krene od trbušnjaka, sklekova, zgibova, te svih onih vežbi koje u velikom broju ponavljanja i više serija zahtevaju zaista ozbiljniju fizičku spremnost. Savetujemo ti da uvek kreneš od kardio treninga, laganih šetnji koje traju bar pola sata, pa da postepeno sve to uvećavaš. Ukoliko, pak, krećeš od ozbiljnijih vežbi, kao što su trbušnjaci, evo kakve bi trebalo da radiš na samom početku svog fitnes programa.

trbusnjaci 1 Uputstvo za početnike: Ovo su najbolji trbušnjaci ukoliko si tek krenuo sa treniranjem

Editors choice