Jedna od dobrih, starih vežbi, kako bi većina rekla, pored sklekova, zgibova i trbušnjaka, svakako su čučnjevi, kao odličan način da se ojačaju i treniraju noge, ali oni utiču pozitivno i na mnoge druge mišiće, te imaju svoje brojne strane. Međutim, većina ih izbegava, ili ih ostavlja za kraj treninga, ne zbog napora i tereta koji se podnosi, već zbog nekih skoro neobjašnjivih razloga. Verovatno će se većina u tome pronaći, lakše je uraditi zgibova, sklekove, dizati tegove, nego raditi veći broj ponavljanja čučnjeva. Možda se to promeni, kada saznaš za neke prednosti ove vežbe.
Na prvom mestu, čučnjevi su najbolja vežba za noge i donji deo tela. Iako ima veliki broj vežbi i načina da treniraš svoje noge, da ih učiniš jačim i mišićavijim, kao i zadnju ložu, ipak su čučnjevi ti koji će ti na prirodan način najbolje pružiti da definišeš i uvećaš mišiće na nogama, da svoju zadnjicu učiniš mišićavijom, a osim toga, donji deo leđa će ti biti jači i stabilniji.
