Druga i poslednja vežba koja vam je potrebna za snažne ruke, jeste vežbanje tricepsa, takođe tegom. Sada će vam biti potreban jedan teg, odnosno, jedna bučica. Stanite u raskorak, možete slobodno malo više da raširite noge nego što je to bio slučaj kod prethodne vežbe. Uzmite teg i podignite ga skroz iznad glave, tako da ruke budu skroz ispravljene. Teg spuštajte iza glave, a onda ga podižite u prvobitni položaj i kao kod prve vežbe, potrebno je da uradite pet serija sa po pet ponavljanja, bez velike vremenske pauze među serijama. najviše neka to bude jedan minut.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za ultimativni trening na letovanju
Vežbe koje će doslovno “napumpati” tvoje noge
Vežbe u vodi za telo kao izvajano
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu!
Izvori fotografija: www.dealsandyou.com, www.menshealth.rs
