Kratki stilski saveti za muškarce

“Tajne” koje Facebook zna o svakom svom korisniku

Kineski zid polako nestaje

Modna pravila koja bi trebalo redovno da kršiš

Workout with models: Vežbe uz koje možeš lako da održiš zategnuto telo (VIDEO)

Da li si čuo za TABATA trening?

Kako da nosiš trendove 90-ih?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Naučnici upozoravaju – manje od osam sati sna nas ubija

Tvoj posao šteti tvojoj koži – evo i kako

Kako da odabereš savršen oblik naočara za sebe?

Neverovatne ilustracije koje dokazuju da živimo u “ludom” svetu

Ovi poznati filmski likovi nastali su po uzoru na stvarne ličnosti

Zapanjujući zakoni privlačnosti za koje nisi znao

Znakovi koji ukazuju da je potrebno da napraviš izmene u svom stilu

Da li si čuo za TABATA trening?

Da li si čuo za TABATA trening?

1/3

Mnogi od nas ne žele ili ne vole da gube veliko vreme u teretani radeći raznorazne vežbe. Tako je u jednom trenutku postalo popularno ići na intenzivne treninge koji služe da se sagori što više kalorija, i to naravnop za kratko vreme, pa su baš takvi treninzi dobili naziv HIIT. U većini slučajeva, HIIT trening podrazumeva jedan intenzivan kardio trening koji traje kratko, ali je pun naboja, brzih vežbi, zbog kojih se dovoljno brzo mršavi. Ali, postoji jedna “podvrsta” ovih treninga koji se rade kako bi se dobila snaga, izdržljivost, a naziva se TABATA trening.

Suština HIIT treninga jeste da traje od 5 do 35 minuta, u zavisnosti naravno od toga za koliki napor si spreman od početka treniranja. Važno je da svaku vežbu koju radiš, radiš što intenzivnije, što brže, s tim što se obično ne radi o vežbama sa ogromnim teretom, već da pokreti tela budu brzi i učestali, bez mnogo predaha. Ovo je trening koji koji će te sasvim oznojiti, kao da si više od sat vremena potrošio radeći neke vežbe sa teškim tegovima i spravama koje zahtevaju veliki fizički napor. Na ovaj način se sagorevaju kalorije, mnogo brže, jer na primer, umesto da trčiš sat vremena umerenim tempom, utrošićeš 15 do 20 minuta za trčanje tempom koji je za tebe najbrži.

tabata trening 2 Da li si čuo za TABATA trening?

Wannabe TV

Editors choice