Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Kako da budeš savremen muškarac – iz ugla različitih muškaraca

Da li si čuo za TABATA trening?

Da li si čuo za TABATA trening?

1/3

Mnogi od nas ne žele ili ne vole da gube veliko vreme u teretani radeći raznorazne vežbe. Tako je u jednom trenutku postalo popularno ići na intenzivne treninge koji služe da se sagori što više kalorija, i to naravnop za kratko vreme, pa su baš takvi treninzi dobili naziv HIIT. U većini slučajeva, HIIT trening podrazumeva jedan intenzivan kardio trening koji traje kratko, ali je pun naboja, brzih vežbi, zbog kojih se dovoljno brzo mršavi. Ali, postoji jedna “podvrsta” ovih treninga koji se rade kako bi se dobila snaga, izdržljivost, a naziva se TABATA trening.

Suština HIIT treninga jeste da traje od 5 do 35 minuta, u zavisnosti naravno od toga za koliki napor si spreman od početka treniranja. Važno je da svaku vežbu koju radiš, radiš što intenzivnije, što brže, s tim što se obično ne radi o vežbama sa ogromnim teretom, već da pokreti tela budu brzi i učestali, bez mnogo predaha. Ovo je trening koji koji će te sasvim oznojiti, kao da si više od sat vremena potrošio radeći neke vežbe sa teškim tegovima i spravama koje zahtevaju veliki fizički napor. Na ovaj način se sagorevaju kalorije, mnogo brže, jer na primer, umesto da trčiš sat vremena umerenim tempom, utrošićeš 15 do 20 minuta za trčanje tempom koji je za tebe najbrži.

tabata trening 2 Da li si čuo za TABATA trening?

Wannabe TV

Editors choice