WOMAN CRUSH WEDNESDAY: Nicole Scherzinger

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Aplikacije bez kojih nećeš moći ovog leta!

Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Odlične smart-casual letnje kombinacije za tebe

Trikovi za lepši izgled (devojke vole doterane frajere)

Da li si čuo za TABATA trening?

Da li si čuo za TABATA trening?

1/3

Mnogi od nas ne žele ili ne vole da gube veliko vreme u teretani radeći raznorazne vežbe. Tako je u jednom trenutku postalo popularno ići na intenzivne treninge koji služe da se sagori što više kalorija, i to naravnop za kratko vreme, pa su baš takvi treninzi dobili naziv HIIT. U većini slučajeva, HIIT trening podrazumeva jedan intenzivan kardio trening koji traje kratko, ali je pun naboja, brzih vežbi, zbog kojih se dovoljno brzo mršavi. Ali, postoji jedna “podvrsta” ovih treninga koji se rade kako bi se dobila snaga, izdržljivost, a naziva se TABATA trening.

Suština HIIT treninga jeste da traje od 5 do 35 minuta, u zavisnosti naravno od toga za koliki napor si spreman od početka treniranja. Važno je da svaku vežbu koju radiš, radiš što intenzivnije, što brže, s tim što se obično ne radi o vežbama sa ogromnim teretom, već da pokreti tela budu brzi i učestali, bez mnogo predaha. Ovo je trening koji koji će te sasvim oznojiti, kao da si više od sat vremena potrošio radeći neke vežbe sa teškim tegovima i spravama koje zahtevaju veliki fizički napor. Na ovaj način se sagorevaju kalorije, mnogo brže, jer na primer, umesto da trčiš sat vremena umerenim tempom, utrošićeš 15 do 20 minuta za trčanje tempom koji je za tebe najbrži.

tabata trening 2 Da li si čuo za TABATA trening?

Wannabe TV

Editors choice