Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Zdravlje i fitnes

Da li si čuo za TABATA trening?

1/3

Mnogi od nas ne žele ili ne vole da gube veliko vreme u teretani radeći raznorazne vežbe. Tako je u jednom trenutku postalo popularno ići na intenzivne treninge koji služe da se sagori što više kalorija, i to naravnop za kratko vreme, pa su baš takvi treninzi dobili naziv HIIT. U većini slučajeva, HIIT trening podrazumeva jedan intenzivan kardio trening koji traje kratko, ali je pun naboja, brzih vežbi, zbog kojih se dovoljno brzo mršavi. Ali, postoji jedna “podvrsta” ovih treninga koji se rade kako bi se dobila snaga, izdržljivost, a naziva se TABATA trening.

Suština HIIT treninga jeste da traje od 5 do 35 minuta, u zavisnosti naravno od toga za koliki napor si spreman od početka treniranja. Važno je da svaku vežbu koju radiš, radiš što intenzivnije, što brže, s tim što se obično ne radi o vežbama sa ogromnim teretom, već da pokreti tela budu brzi i učestali, bez mnogo predaha. Ovo je trening koji koji će te sasvim oznojiti, kao da si više od sat vremena potrošio radeći neke vežbe sa teškim tegovima i spravama koje zahtevaju veliki fizički napor. Na ovaj način se sagorevaju kalorije, mnogo brže, jer na primer, umesto da trčiš sat vremena umerenim tempom, utrošićeš 15 do 20 minuta za trčanje tempom koji je za tebe najbrži.

tabata trening 2 Da li si čuo za TABATA trening?

Wannabe TV

Editors choice