Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Kako da izbegnete UPALU mišića

1/3

Upala mišića, onaj bolni osećaj koji se javi preko noći, kad već zaboravite da li ste se, gde i kako naprezali, pa kad ujutru ustanete, imate utisak da vas je neko tokom noći temeljno pretukao i da je posebno detaljno, verovatno čekićem za meso, obradio neke delove. Generalno, do upale mišića dolazi iz tri razloga – premor, praktikovanje neobičnih aktivnosti i treniranje samo jedne grupe mišića. Ukoliko se previše zamarate, bol ćete osetiti već tokom vežbanja, pa onda treba da se odmorite, ili da pređete na drugu grupu mišića. U slučaju pojačanih ili neobičnih aktivnosti, znaci upale pojaviće se od 12 do 72 sata posle aktivnosti.

vezbanje3 Kako da izbegnete UPALU mišića

Širok pojam neobičnih aktivnosti zapravo obuhvata sve ono što ne spada u redovan trening i svaki dodatni napor koji izvodite bez prethodne pripreme. Ako ste pola dana cepali drva, znate da će vas sutradan sve boleti, a to nije aktivnost koju ćete utrenirati, jer pokušavate da završite posao – nećete cepkati po desetak trupaca svakog dana, da uđete u formu. Ukoliko ste mnogo hodali, brideće vam i boleće vas tabani, mada to nećete okarakterisati kao upalu mišića. Ali ako ste se prilikom hodanja često peli uzbrdo – hodali pod nagibom na koji niste navikli, iako volite da pešačite, putem sutrašnje upale mišića otkrićete da ih imate i tamo gde vam nikad ne bi palo na pamet da ih ima i da nečemu služe – recimo, na cevanicama. Ako ste ikada iznosili nešto teško u kantama, boleće vas grudi, odnosno, mišići na grudima i na rebrima sa prednje strane – što je osećaj koji se ne javlja kad preterate sa vežbanjem grudnih mišića u teretani. Ako ste upalu mišića zaradili u krevetu, kao posledicu strasne noći, verovatno ćete se samo nasmešiti svaki put kad osetite da vas bole butine i leđa, iako je zabrinjavajuće da ste u ovome tako van forme. Mada, upala mišića, kažu treneri, svedoči o tome da ste upravo imali dobar trening. Naravno, govore o blagoj upali, više tenziji, nego bolu od koga ne možete da se pomerite.

Wannabe TV

Editors choice