Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Najčešće greške prilikom vežbanja u teretani

1/2

Kada rešite da vežbate u teretani i da radite na izgradnji svojih mišića, potrebno je da tome pristupite više odgovorno, nego ambiciozno i da obratite pažnju na program vežbi, njihovo pravilno izvođenje i težinu, kao i na ishranu i vreme koje je potrebno da rezultati pravilnog vežbanja počnu da se primećuju. Kada ne vodite računa o svim tim stavkama, dešavaju se sledeće greške:

Kopiranje tuđeg programa vežbanja

Vidite u teretani nekog ko izgleda onako kako vi želite da izgledate i onda pomislite da samo treba da radite isto što i on – a možda i niste svesni toga da kopirate nekog drugog i da to nije produktivno, jer program vežbanja treba da bude prilagođen vama i vašim potrebama. Dobar trening je dobro isplaniran, a za to vam je potreban savet i uputstvo trenera.

vežbanje 2 1 Najčešće greške prilikom vežbanja u teretani

Suviše se trudite i nedovoljno odmarate

Ako ste pretrenirani, odnosno, nedovoljno odmarate između treninga, to će dovesti do smanjenja mišića i učiniće vas podložnim povredama – morate razumeti princip izgradnje mišića, poštovati ga i primenjivati. Bolje je trenirati pod većim opterećenjem, sa dovoljno odmora između treninga, nego vežbati svakog dana i ponavljati serije vežbi više nego što je određeno planom treninga.

Neuredna ishrana sa nedovoljno proteina

Osoba koja radi na izgradnji mišićne mase, treba dnevno da unosi od jedan i po do dva grama proteina po kilogramu telesne težine. Ako se rezultati ne primećuju, izračunajte kilograme i proteine, posavetujte se sa nutricionistom i sastavite jelovnik koji će sarađivati sa vašim naporima u teretani.

Wannabe TV

Editors choice