Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Najčešće greške prilikom vežbanja u teretani

Radite iste vežbe sa istim težinama

Kad ojačate, potrebno je da imate progres – da podižete veće težine, kako biste stimulisali dalji razvoj mišića. Jer, ako nastavite da vežbate sa istim težinama, vaši mišići više neće imati odgovarajući izazov i neće se dalje razvijati. Pojačan napor uzrokuje mikroskopska pucanja mišićnih vlakana u ćelijama mišića, a organizam nastoji da popravi te “povrede” i za tu popravku koristi proteine (kao i hormone i druge sisteme podrške), što rezultira stvaranjem mišićne mase. Zato treba da opteretite mišiće – oni to očekuju i spremni su na razvoj.

Previše serija i ponavljanja

Ako previše ponavljate vežbe i povećavate broj serija, to ne stimuliše rast mišića – bolje je da povećavate težinu, nego broj i učestalost vežbanja.

vežbanje 1 Najčešće greške prilikom vežbanja u teretani

Pogrešno izvođenje vežbi

Potrebno je da uvek pravilno izvedete vežbe – radite skoncentrisano i kontrolišite pokret, dok ne usvojite pravilnu formu. Ni najbolje vežbe neće imati željeni učinak, ako ih izvodite pogrešno. Radite sve, od početka do kraja u odgovarajućoj formi.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice