Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Pogrešne predstave koje imamo o proteinima

1/3

Skoro da nema osobe koja vežba i redovno posećuje teretanu, a da ne unosi bar neki suplement koji utiče na to da imaju više energije i snage tokom treninga ili da poveća svoju mišićnu masu, te pospeši rezultate svih vežbi koje praktikuju. Ono čemu se svi okrenu jeste unošenje proteina u većim količinama, nego što se unose inače, jer dobro svi znamo da su potrebni organizmu, da hrane mišiće, te da čine upravo ono što svi žele kada izlaze iz teretane, da mišići budu sve veći i veći. Nebitno da li ih unosite veštačkim putem, u obliku šejkova ili nekog suplementa koji sadrže čiste proteine ili putem hrane koja njima obiluje, postoje neka ubeđenja kojih se svi drže, ali su u stvari pogrešna. Neka u potpunosti, neka delimično, ali većina je deo mišljenja svih, zbog čega smo rešili da ove predstave o proteinima “razbijemo”.

Pogrešne predstave koje imamo o proteinima Pogrešne predstave koje imamo o proteinima

Tokom treniranja se svi zaista okrenu proteinskoj ishrani i to kako bi mišići više narasli. Međutim, proteini nisu tu da bi uvećali mišiće, jer oni nemaju tu “moć” u šta se lako uvere svi oni koji ih piju ili unose u većoj količini, a ne vežbaju. Jedini način povećanja mišićne mase jeste vežbanje, jer se tako mišićna vlakna cepaju, a svojim zarastanjem čine to da mišić bude sve veći i oblikovaniji. Tu stupa snaga proteina, jer oni pomažu da vlakna brže zacele, pa što brže zaceljuju rezultati su brže vidljiviji. No, ukoliko ne trenirate, odustanite da ih unosite u većoj količini, jer time nećete ništa dobiti.

Wannabe TV

Editors choice