Da li spadaš u one osobe koje ujutru ustanu sa izlaskom sunce, završe sa teretanom pre 8 sati i puni energije i elana bacaju se na radne zadatke? Ili spadaš u one koji su stalno umorni i nenaspavani, nikako da se organizuju da uvedu red u svoj život i na kraju dana su umorni od umora, a dan nikako da se završi. Sve su šanse da si više ovaj drugi tip, nego prvi i da osećaš da ti nedostaje energije – ne samo za sve obaveze koje treba da završiš tokom dana, nego i za uživanje i opuštanje. To je veliki i čest problem savremenog života, a oni koji su uvek puni energije, sigurno rade nešto drugačije – nešto što ti ne radiš.
Uravnotežen doručak
Sigurno znaš za ovo pravilo, ali ga ne primenjuješ. Ili gladuješ pola dana, ili si ujutru neispavan i kad jedeš, onda ti se još više spava, umesto da se rasaniš i osećaš se punim snage i energije. Dakle, ne možeš imati pozitivne efekte uravnoteženog doručka ako si spavao svega par sati, mučno ti je da ustaneš i započneš dan i ništa ti ne pomaže osim ogromnih količina kafe. Potrebno je da uravnotežiš pre svega svoj životni ritam, da uvedeš disciplinu, da ustaješ ranije i odradiš desetak minuta vežbi pre svega ostalog – tada će ti doručak „leći“ baš kao što treba, daće ti energiju za veći deo dana. Svakako znaš da uravnotežen doručak ne znači burek i jogurt, nego žitarice, povrće i voće, malo proteina i malo masti – ravnoteža na tanjiru znači balans za tvoj nivo šećera u organizmu, što je ključno za raspoređivanje energije.
