Ukoliko niste stigli da konzumirate regularan obrok barem dva sata pre treninga, evo namirnica koje možete pojesti na brzinu:
Ovsene pahuljice i mleko
Parče sira (50 grama)
Kuvano jaje (ili dva)
Med (dve, tri kašike)
Šaka oraha, badema, lešnika
Banane (ne višen od dve)
Voćni jogurt
