Četvrta vežba koja je poslednja u ovom nizu i kombinaciji vežbi koje doprinose boljem razvijanju bicepsa, zahteva kosi benč i dve bučice, odnosno, dva manja tega. Lezi na benč tako da si oslonjen stomakom, u obe ruke uzmi po teg, te se nemoj glavom oslanjati na klupu, već je izdigni. Radi najviše 10 ponavljanja ove vežbe, pa napravi pauzu, te ona nastavi sa još jednom ili više serija. Najbolji način da treniraš, jeste da svki dan odvojiš za posebnu grupu mišića, a ne da konstantno forsiraš jedno te isto, a kada dođe dan za ruke i bicepse, ovaj program je odličan.
Pročitajte još i ovo:
Nije sve u mišićima: Odlične vežbe za snagu
Efikasne vežbe koje možeš raditi kod kuće
Kako da održiš motivisanost i želju za konstantnim treniranjem?
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.pinterest.com
