Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Savremen muškarac, ekološka svest i moda

Liam Payne x Hugo Boss: Kolekcija koja će ti se dopasti!

Kako da nosiš najzahtevnije “muške” boje sa stilom

Top vežbe za “razbijačke” bicepse

Top vežbe za “razbijačke” bicepse

1/3

Ne postoji muškarac koji ne želi što zategnutije, što veće mišiće ruku, koji se onako lepo odvajaju i vidi se svaki posebno. Otuda onda i nošenje majica, džempera sa sasvim uskim rukavima, kako bi se trud iz teretane i video, odnosno, kako bi privlačio poglede, posebno devojaka. šalu na stranu, dobro oblikovane ruke, široka ramena, čine u stvari najbolje delove tela muškarca koji se među prvima primećuju, pa ako i ti želiš da tvoji bicepsi budu bolje oblikovani, veći, primetniji, evo nekoliko vežbi koje možeš da radiš da bi takve rezultate i postigao.

Kao i kod svakog treninga, veoma je bitno da si odmoran, da tvoje telo ima energije, ali i da si pripremljen i zagrejan. Ove vežbe zahtevaju priličan napor, pa su istezanje i vežbe zagrevanja veoma bitne, kako ne bi došlo do neke povrede koja bi ti onemogućila bilo koji vid treniranja, ali ne samo to, već koje bi ti donele mnogo veće probleme. Prva vežba jeste povlačenje sajle u ležećem položaju. Bitno je da sasvim ležiš na klupi, te sajlu držiš obema rukama, tako da teret bude podeljen podjednako. Kroz 7 ili osam ponavljanja, povlači sajlu skroz ka svom čelu i polako vraćaj ruke u prvobitan položaj. Budući da je mali broj ponavljanja, trebalo bi teret da bude što veći, jer tako utiče na bolju definiciju i uvećanje samog mišića. Napravi kraću pauzu, pa uradi još jednu seriju. Broj serija prilagodi sebi, odnosno, svojoj trenutnoj spremnosti i snazi.

Wannabe TV

Editors choice