Napravite promaju
Ako otvoren prozor u spavaćoj sobi nije dovoljan, pokušajte da napravite promaju. Otvorite još jedan prozor u suprotnoj prostoriji i ostavite vrata od spavaće sobe otvorena. Lagan i neprekidan povetarac će vas osvežavati tokom cele noći.
Pamuk
Pamuk je tradicionalno dobar izbor, ali današnje tržište nudi niz inovativnih materijala koji su specijalizovani da upijaju znoj sa tela. Međutim sam materijal ne može da učini čuda što se tiče toplote. Najbolje bi bilo da potražite jastuke i pokrivače koji će vršiti funkciju provetravanja i upijanja bolje od standardnih materijala.
Pijte dosta vode
Dovoljna količina vode je neophodna za regulaciju temperature organizma. Neophodno je da uspostavite ravnotežu između unošenja previše vode u organizam pred spavanje i ustajanja da idete u toalet svakih 20 minuta.
