Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Vežbe za snažna i razvijena leđa

1/3

Ukoliko je na red došao “dan za leđa”, onda ti savetujemo da promeniš svoju rutinu u vežbanju ukoliko u njoj nemaš neku od ovih vežbi. Uz njih ćeš za jedan kratak vremenski period primetiti odlične rezultate, jer će tvoja leđa dobijati sve veći obim, jače mišiće koji će savršeno praviti oblik trapeza gornjeg dela, koji ti je verovatno jedan od rezultata koji svojim treniranjem želiš da postigneš.

Podizanje tegova

Ovde se, naravno, ne radi o klasičnom podizanju tegova koje utiče na razvijanje samih ruku i ramena, već je potrebno da podižeš tegove dok si oslonjen na kosu klupu i to stomakom i grudima. Umesto klasičnog kosog benča, lezi “naopako”, tako da budeš okrenut licem ka podu, a onda podiži tegove do visine tegova, tako da širiš laktova ka spolja, kako bi stvorio što veću udaljenost između tegova prilikom njihovog podizanja, odnosno trenutka kada su podignuti u visini tegova.

vezba 1 Vežbe za snažna i razvijena leđa

Wannabe TV

Editors choice