Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Kad ti uspeh izmiče i veruješ da si luzer

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto treba da prestaneš da jedeš hleb

Zašto treba da prestaneš da jedeš hleb

1/2

Proleće je vreme kada sa negodovanjem primećujemo posledice nedostatka aktivnosti i bogatog jelovnika, tokom zimskog perioda. Potrebno ti je da se aktiviraš, a vežbanje sada možeš da sprovodiš i na otvorenom – u mnogim parkovima ima sprava i staza za trčanje, tu je i vožnja biciklom, planinarenje i uopšte, obilje zdravih aktivnosti kojima možeš da se baviš u prirodi, na svežem vazduhu, u bilo koje doba dana.

Ali, kao što nije dovoljna samo dijeta, tako nije dovoljno ni samo vežbanje – ako želiš da vidiš učinak svojih napora, da probušiš novu rupu na kaišu pantalona (ili barem da se vratiš na onu prethodnu), najbolje je da prestaneš da jedeš hleb. A brzo gubljenje kilograma nije jedini razlog zbog kog bi trebalo da izbaciš hleb iz ishrane, kažu stručnjaci.

Hleb je pun ugljenih hidrata, a telo ih skladišti u obliku glikogena, mlečne kiseline, koja sakuplja (i zadržava) vodu u organizmu. Svaki gram ugljenih hidrata koji se zadrži u telu, prikuplja i vezuje tri do četiri puta više vode. Zato se sa izbacivanjem hleba iz ishrane tako brzo primećuje učinak – gubi se sva suvišna voda, koja je bila nakupljena u telu.

Ako jedeš dosta hleba, teže ti je da zadovoljiš glad, odnosno, češće si gladan i više jedeš. Evo kako to funkcioniše – prerađeni ugljeni hidrati iz hleba uzrokuju nagli porast šećera u krvi, a vrlo brzo nakon porasta, nagli pad. Ove nekontrolisane oscilacije šalju mozgu mutne signale, koje on tumači kao osećaj gladi i potrebe za hranom. Čudiš se što si gladan već nakon dva sata od obroka, pa gricneš nešto da zavaraš glad i tako se nađeš u poziciji da stalno nečim zavaravaš glad, dok zapravo samo varaš svoj mozak i remetiš hemiju organizma.

Wannabe TV

Editors choice