Da li si dovoljno zreo za vezu?

Vežbe u kancelariji za one koji celog dana sede

Klasični odevni komadi koji bi trebalo da budu u ormaru svakog muškarca ovog proleća

Jednostavne kombinacije koje možeš nositi svakog dana

Filmovi koje kritika nije volela, ali Oskar jeste

Ljubav najčešće uopšte nije ono što očekuješ

Trening sa tegovima je bolji od kardio treninga – evo i zašto

6 stvari koje te sprečavaju da smršaš u 20, 30 i 40 godina

5 navika koje će “bustovati” tvoju životnu energiju

Stvari koje razumeju samo dobri ljudi sa opakim šefovima

7 “svežih” stilskih ideja za minimaliste

Ako je voliš, onda je drugačije tretiraš u krevetu – da li je to diskriminacija?

Izvodljive maštarije: Pomerite granice u seksu

24h u životu svakog muškarca

Od bogatstva do prosjačkog štapa i nazad – poznati muzičari gubitnici

Znaci da si ozbiljno van forme

Znaci da si ozbiljno van forme

1/3

Ako ti se dani sastoje od trčanja između posla i kuće, gde jedva uspevaš da održavaš osnovni nivo čistoće, da se malo opustiš i eventualno naspavaš, a trenutke druženja provodiš u kafiću ili kafani (hrana i alkohol u kasnim satima) velike su šanse da si ozbiljno ispao iz forme i o tome ne govori samo stomačić koji je počeo da se vidi, nego i opšti pad energije i snage. Vreme ti je da počneš da vežbaš, a kad počneš, tačno ćeš videti koliko si van forme.

Ne možeš da radiš sklekove

Sklekovi su odličan test tvoje fizičke spremnosti, pošto angažuju mišiće leđa, ruku, ramena i celog prednjeg dela trupa. Pravilni sklekovi su teška vežba, ali svako ko nije baš potpuno ispao iz forme trebalo bi da može da uradi bar desetak sklekova. Zapravo, postoje grafikoni koji određuju prosek za muškarce i žene, ali svako mlađi od 50 godina, muškarac ili žena, po tim kriterijumima treba da je u stanju da uradi od pet do deset sklekova, na ispravan način. Dakle, ako padaš posle tri, četiri pokušaja, toliko si ispao iz forme da treba da se zabrineš. Ali to ne znači da treba da uradiš deset sklekova po svaku cenu, nego da počneš da vežbaš lagano, najpre na ženski način, sa kolenima na zemlji – kod kuće, da te niko ne vidi.

zdravlje smeh 2 Znaci da si ozbiljno van forme

Wannabe TV

Editors choice