Sve više pričamo o različitim vežbama koje će brzo pokazati rezultate kada su u pitanju neki delovi tela ili celokupno telo uopšte. Dani pred leto kod mnogih jesu obeleženi odlascima u teretane i iscrpnim treninzima, pa smo tako došli na ideju da vam predstavimo vežbe koje će vas veoma brzo dovesti do snažnih ruku i velikih mišića na njima. To uostalom i jeste jedan od delova tela na koje se najviše obraća pažnja, pored stomaka, pa verujemo da će vam ovo koristiti i da ćete već koliko danas isprobati kada odete do teretane.
Već na samom početku potrebno je da znate da nije poželjno da ruke vežbate svakodnevno, već da vam svaki dan od njih 7 bude određen za poseban deo tela, a da naravno bar jedan dan u nedelji bude posvećen samo odmoru. Ostale dane lepo rasporedite i odredite koji dan će biti za ruke i njihovo treniranje, a onda ove dve vežbe sprovedite u delo. Razmak između treninga je potreban kako bi se mišići odmorili i kako biste mogli normalno da nastavite sa vežbama, a mišići normalno nastavili sa rastom.
