1/3

Vežbaš, a ne možeš da skineš stomak, jedeš i piješ i ne osećaš da imaš dovoljno energije, često si mrzovoljan i pospan, ponekad se osećaš kao da si jeo kamanje i da ne možeš da ga svariš. Osećaš da ti se metabolizam usporio i shvataš da treba da se zdravije hraniš, da više vežbaš i provodiš vreme na vazduhu, ali teško je uvesti zdrave navike i odreći se hrane čiji ukus voliš.

Usporavanje metabolizma dovodi do opšteg osećanja tromosti i energetskog pada, koje utiče i na zdravlje i na raspoloženje i na radni elan. Da bi se bolje osećao, izbaci ove namirnice sa jelovnika. Jednostavno, otvori frižider i ono što u njemu nađeš, a pripada ovom spisku – baci.

Gazirani sokovi

Ti znaš da gazirani sokovi nisu zdravi, da imaju previše šećera i da ne treba da ih piješ. Ali kao da si razvio naviku – zavisnost od gaziranog slatkog pića. Treba da znaš i da su gazirani sokovi zaslađeni najgorom vrstom veštačkih zaslađivača – fruktoznim sirupom – koji se često nalazi i u brzoj hrani, a koji dovodi do metaboličkog sindroma. Najbolje je da kad si žedan piješ čistu vodu, ali umesto gaziranih sokova, možeš da piješ i mineralnu vodu. Pojedi neku sočnu voćku, popij voćni čaj, napravi limunadu. Nije isto, naravno, ali u tome je poenta – da istisneš naviku ispijanja gaziranih pića i da se preorijentišeš na vodu, ceđene sokove i voće.

hrana 21 Izbegni metabolički sindrom: Hrana zbog koje ćeš se osećati umorno i bezvoljno

Editors choice