Vežbaj pre spavanja
Ovde najpre treba napraviti manji eksperiment. Poslušaj telo, da li mu vežbanje u kasnim večernjim satima odgovara ili ne. Ukoliko nakon treninga spavaš bolje nego inače, onda će ovo biti odlično za tebe, ukoliko utiče tako da se javlja nesanica, onda nemoj trenirati tokom večeri. Naporni trening ubrzava metabolizam i taj efekat traje oko 15 sati nakon završetka, zbog čega će on biti aktivan i u toku sna.
Spavaj u zatamnjenoj sobi
Dobar san utiče na to da se osećaš i budeš odmoran, a takvo osećanje utiče na to da jedeš manje. Često na nesanicu i loš san utiče to što spavaš u svetlijoj prostoriji, uz TV, telefon, a onda tokom dana zbog umora nemaš kontrolu nad unetim kalorijama i hranom, pa gomilaš bespotrebno i kada nemaš iskrenu potrebu za jelom. Istraživanja pokazuju da više od 20% udela u mršavljenju ima baš dobar i kvalitetan san, a najbolje je kada spavaš u prostoriji koja je zamračena, jer ne postoji ništa što bi te ometalo u tome.
