Tegovi
Dizanje tegova je svakako nešto što vam je u okviru ovog treniga treba, kao i to da ih dižete. No, nećete ih dizati iz uspravnog stava, već imaju dve varijacije. Jedna je da se savijete u leđima, pa da dižete šipku sa dodatim teretom, a u drugoj varijanti jeste da se jednom rukom i nogom oslonite na klupu ili neku izdignutu podlogu, a da drugom nogom budete oslonenji na pod, te da podižete drugom rukom teg. Takođe 50 sekundi rada i 10 sekundi pauze, pa prelazite na poslednju vežbu.
Izdržaj u skelku
I naravno, ne postoji trening koji se ne završava ili počinje ovim revolucionarnim otkrićem u fitnes svetu. Budite 50 sekundi u pozi za izdržaj u skleku, te odmorite 10 sekundi, nakon čega je potrebno da krenete sa novom serfijom vežbi. Od 3 do 5 serija će vam biti potrebno da vaš trening bude kompletan, a sve naravno uklopite u 18 minuta što će u potpunosti zamneiti jedan trening u teretani.
Pročitajte još i ovo:
Navike muškaraca sa DEFINISANIM mišićima
Zdrave navike POSLOVNIH muškaraca
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.instagram.com
