Postoje jednostavne stvari za koje znamo da pomažu kod ovakvog stanja, i koje generalno doprinose zdravlju. Krećite se više, a najmanje što možete učiniti je da redovno idete u duge šetnje. Trenirajte s tegovima, ali ne onakvim tempom kao u mladosti. U ishranu unesite onu hranu koja sadrži nizak procenat ugljenih hidrata, a više proteina. Spavajte osam sati dnevno. Suočite se sa stresom, pre nego što ga prihvatite kao normalnost.
Drugi andropauzu povezuju sa gubitkom testosterona, kao što žene gube estrogen. Između ostalog, gubitak testosterona se dešava usled mišićne atrofije, smanjene gustine kostiju i osetljivosti na depresiju. Pojedini stručnjaci “mušku menopauzu” razlučuju kao sindrom nedostatka testosterona. Ovo možda opisuje stanje pojedinih muškaraca, ali ne svih. Muškarci, tipično, imaju godišnji pad od 2% kad testosterona kad pređu 30. godinu. Kao što vidite, situacija je kompleksna…
View this post on Instagram
Partneri su uglavnom ti koji primete probleme – promene u raspoloženju, nizak libido. Međutim, to se pogrešno protumači, pa muškarac ode na razgovor kod stručnog lica. Ali to nije potrebno, tvrdi doktor Morrison, jer je to “muška menopauza”. Ipak, još uvek smo daleko od toga da shvatimo šta je andropauza, šta da radimo u vezi sa njom a, u pojedinim stručnim krugovima vlada mišljenje – da li ona uopšte postoji. Sve je to mala uteha za one muškarce koji pate od teške mešavine fizičkih i psihičkih bolesti koje – baš kada su karijere na vrhuncu, baš kada možda nisu u dobrom odnosu sa decom i roditeljima, kada se penzionisanje čini da je daleko i vreme da se brinu o sebi je skoro nula – nastupe baš tada i mnogo toga poremete.
Ali ne dozvolite da vas to odvrati. Ako se ne osećate dobro i nešto iznutra vas ostavlja neubeđenim da li su to samo normalni pritisci u određenom životnom dobu, posetite lekara. “Muška menopauza” može zvučati kao šala, ali izgleda da to nije slučaj.
Naslovna fotografija: instagram.com/iam___d_e_f_e
Dušan Veselinović
