Pranje ruku
Mali broj ljudi ruke pere kako treba – energično trljanje vodom i sapunom u trajanju od najmanje 20 sekundi. I pogrešno smo ubeđeni da su antibakterijski sapuni rešenje – oni zapravo doprinose otpornosti na antibiotike (zbog hemikalije triclosan) i uopšte ne umanjuje mogućnost infekcije. Ruke treba brisati barem 15 sekundi (papirnim ubrusom) ili držati pod sušačem 45 sekundi.
Disanje (?!)
Pa valjda umemo da dišemo, šta tu može da bude pogrešno?! Dišemo od trenutka rođenja, do poslednjeg daha, ali velike su šanse da to ne radimo kako treba – upozoravaju stručnjaci. Postoje brojne tehnike disanja, koje se uče i vežbaju i one nas upućuju na korišćenje stomaka, dijafragme i pluća, na izdisaj duži od udisaja i na načine disanja koji usmeravaju i preusmeravaju energiju koja kruži kroz telo. Uglavnom, dišemo plitko, koristeći samo grudi, ili samo gornji deo pluća. A većina krvnih sudova koji prenose kiseonik nalaze se u dnu pluća. Plitko dišući, unosimo manje kiseonika, pa onda dišemo brže nego što bi treblo. Pravilnim disanjem možemo da regulišemo mnoge tegobe, sprečimo glavobolju, umirimo napad panike, odagnamo teskobu, regulišemo krvni pritisak, “efrešujemo” organizam kao da smo odspavali pola sata. Vežbajte disanje stomakom i dijafragmom, tako rade bebe – one spontano znaju da dišu opušteno i prirodno. Posmatrajte kućne ljubimce dok spavaju – oni takođe dišu stomakom.
