Spavanje
Valjda je normalno da kad smo umorni legnemo i spavamo, ali poremećaj spavanja je sve češći problem savremenih ljudi. Uglavnom smo svi iskusili periode nesanice, buđenje usred noći sa nemogućnošću da ponovo zaspimo i nervozu zbog toga što čitav radni dan treba da preguramo nenaspavani. Problem je u tome što ležemo suviše kasno, a tome doprinosi i veštačko osvetljenje, kao i korišćenje uređaja savremene komunikacije pred spavanje. Savet je da sve isključimo i ne gledamo u ekrane pre nego što zaspimo i da spavamo u mraku, bez ikakvog izvora svetla. Ako se probudimo u toku noći i ne možemo ponovo da zaspimo, bolje je da uzmemo nešto da čitamo, nego da ležimo budni i nerviramo se.
Pranje zuba
Četkanje bez korišćenja zubnog konca zapravo nije delotvorno. Ne preporučuje se pranje zuba posle svakog obroka, zbog kiselosti i uticaja hrane – pranje odmah posle jela oštećuje gleđ i čini zube podložnijim karijesu, dok konac za zube uklanja bakterije koje se zadržavaju između zuba. Pranje zuba dva puta dnevno – ujutru i pred spavanje (ne odmah posle oborka) mekom četkicom, uz masiranje desni, najbolja je zaštita za zube.
—————–
Naslovna fotografija: instagram.com/closemalegrooming
Brankica Milošević
