Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Do većih ruku uz ove vežbe

1/3

Većina muškaraca kada odlazi da trenira, ima neki cilj. Dobro, verovatno je cilj smršati i uvećati mišiće na telu, a posebno trbušne i mišiće ruku. Nekako se često ispostavi da bicepsi i tricepsi nisu dovoljno veliki, bar ne onoliko koliko bi svaki od muškaraca koji trenira voleo da budu. Dizanje tegova je svakako jedan od najboljih načina da se to uradi, a pored toga su tu i vežbe koje možete raditi od kuće, poput sklekova, zgibova i nečeg sličnog. Danas vam predstavljamo nekoliko vežbi koje možete da radite u teretani, a koje su izuzetno efektne i brzo dovode do toga da vaše ruke budu veće.

Jedna od efikasnih vežbi jeste i ta da legnete na klupu u teretani, savijete noge u kolenima, tako da stopala oslonite na šipke na klupi koje su za to i predviđene. Uzmite manje tegove u ruke, od 3 do 5 kilograma težine i podižite ih tako da kada ih podignete budu tačno iznad vaše glave, a da ruke spuštate tako da vam budu savijene uz telo. Nekoliko ponavljanja i serija, ali njihov broj odredite sami, naspram vaše sposobnosti i spremnosti.

Wannabe TV

Editors choice