Savremena pravila flertovanja za kul tipove

Parfemi koje treba da probaš ove jeseni

Najbolje filmske frizure Brada Pitta + kako da ih napraviš

Minđuše: Kako da nosiš najomiljeniji komad nakita muškaraca sa stilom

Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Nastojite da sporo dižete tegove

Deluje logično – ako sporije podižete, više se naprežete, a to bi trebalo da više angažuje mišiće. Sporo podizanje je dobro za kontrolu forme pokreta, ali, što brže dižete, brže ćete napredovati. Brzo, eksplozivno podizanje tegova aktivira mišićna vlakna koja imaju najveći potencijal za rast, a takođe ubrzava puls i metabolizam.

Izvodite previše vežbi

Korisnije su kompleksne vežbe koje aktiviraju sve grupe mišića, a aktiviranjem velikih mišićnih grupa, takođe trošite i više kalorija.

vežbanje 4 1 Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Ne pravite dovoljno pauza

Važan je ukupan broj ponavljanja – ako vam je u vežbi predviđeno pet serija sa pet ponavljanja, to je ukupno 25. Nije važno koliko će vam serija biti potrebno da taj broj ispunite, a pauze će vam pomoći da odmorite mišićna vlakna koja najbrže rastu, a to znači da ćete ih bolje i efikasnije aktivirati dok izvodite vežbu i da će se efekat pokazati.

Ako pravite neke od ovih grešaka, ispravite ih i mišići će početi da se razvijaju.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice