Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Kad ti uspeh izmiče i veruješ da si luzer

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Nastojite da sporo dižete tegove

Deluje logično – ako sporije podižete, više se naprežete, a to bi trebalo da više angažuje mišiće. Sporo podizanje je dobro za kontrolu forme pokreta, ali, što brže dižete, brže ćete napredovati. Brzo, eksplozivno podizanje tegova aktivira mišićna vlakna koja imaju najveći potencijal za rast, a takođe ubrzava puls i metabolizam.

Izvodite previše vežbi

Korisnije su kompleksne vežbe koje aktiviraju sve grupe mišića, a aktiviranjem velikih mišićnih grupa, takođe trošite i više kalorija.

vežbanje 4 1 Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Ne pravite dovoljno pauza

Važan je ukupan broj ponavljanja – ako vam je u vežbi predviđeno pet serija sa pet ponavljanja, to je ukupno 25. Nije važno koliko će vam serija biti potrebno da taj broj ispunite, a pauze će vam pomoći da odmorite mišićna vlakna koja najbrže rastu, a to znači da ćete ih bolje i efikasnije aktivirati dok izvodite vežbu i da će se efekat pokazati.

Ako pravite neke od ovih grešaka, ispravite ih i mišići će početi da se razvijaju.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice