Brzi kurs iz poznavanja vina

Mornarski sako za svaki radni dan

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Letnji trendovi za stilizovanje kose i brade koje možeš pratiti i tokom jeseni

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

Letnji aksesoari za muškarce sa stilom

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Savremen muškarac, ekološka svest i moda

Liam Payne x Hugo Boss: Kolekcija koja će ti se dopasti!

Kako da “nabilduješ” mozak

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Nastojite da sporo dižete tegove

Deluje logično – ako sporije podižete, više se naprežete, a to bi trebalo da više angažuje mišiće. Sporo podizanje je dobro za kontrolu forme pokreta, ali, što brže dižete, brže ćete napredovati. Brzo, eksplozivno podizanje tegova aktivira mišićna vlakna koja imaju najveći potencijal za rast, a takođe ubrzava puls i metabolizam.

Izvodite previše vežbi

Korisnije su kompleksne vežbe koje aktiviraju sve grupe mišića, a aktiviranjem velikih mišićnih grupa, takođe trošite i više kalorija.

vežbanje 4 1 Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Ne pravite dovoljno pauza

Važan je ukupan broj ponavljanja – ako vam je u vežbi predviđeno pet serija sa pet ponavljanja, to je ukupno 25. Nije važno koliko će vam serija biti potrebno da taj broj ispunite, a pauze će vam pomoći da odmorite mišićna vlakna koja najbrže rastu, a to znači da ćete ih bolje i efikasnije aktivirati dok izvodite vežbu i da će se efekat pokazati.

Ako pravite neke od ovih grešaka, ispravite ih i mišići će početi da se razvijaju.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice