Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Nastojite da sporo dižete tegove

Deluje logično – ako sporije podižete, više se naprežete, a to bi trebalo da više angažuje mišiće. Sporo podizanje je dobro za kontrolu forme pokreta, ali, što brže dižete, brže ćete napredovati. Brzo, eksplozivno podizanje tegova aktivira mišićna vlakna koja imaju najveći potencijal za rast, a takođe ubrzava puls i metabolizam.

Izvodite previše vežbi

Korisnije su kompleksne vežbe koje aktiviraju sve grupe mišića, a aktiviranjem velikih mišićnih grupa, takođe trošite i više kalorija.

vežbanje 4 1 Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Ne pravite dovoljno pauza

Važan je ukupan broj ponavljanja – ako vam je u vežbi predviđeno pet serija sa pet ponavljanja, to je ukupno 25. Nije važno koliko će vam serija biti potrebno da taj broj ispunite, a pauze će vam pomoći da odmorite mišićna vlakna koja najbrže rastu, a to znači da ćete ih bolje i efikasnije aktivirati dok izvodite vežbu i da će se efekat pokazati.

Ako pravite neke od ovih grešaka, ispravite ih i mišići će početi da se razvijaju.

Fotografije: unsplash.com

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice