Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

Letnji aksesoari za muškarce sa stilom

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Savremen muškarac, ekološka svest i moda

Liam Payne x Hugo Boss: Kolekcija koja će ti se dopasti!

Kako da “nabilduješ” mozak

Kako da nosiš najzahtevnije “muške” boje sa stilom

Domaći zadatak za leto: 5 knjiga koje zaista treba da pročitaš (ponovo)

Navike koje će ti pomoći na putu do uspeha

Ljubavna oda Joe Jonasa za Sophie Turner u vidu pesme “Hesitate”

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

1/2

Dopamin je hormon čiji priliv doprinosi dobrom raspoloženju, osećanju bodrosti, sreće i zadovoljstva – kada je nivo dopamina u našem organizmu nizak, bezvoljni smo i podložni stresu, a kada je visok, lako izlazimo na kraj sa obavezama i osećamo se spremno i ispunjeno.

Sva hemija koja vam je potrebna da se osećate dobro i živahno, nalazi se u vama, u vašem mozgu i organizmu i ima mnogo prirodnih načina da je pokrenete i da povećate proizvodnju dopamina.

Fizička aktivnost

Vežbanje i kretanje nisu potrebni samo da biste postigli formu, već i da bi se stimulisala proizvodnja važnih hormona – endorfina, dopamina i serotonina. Svi ovi hormoni doprinose osećanju sreće i zadovoljstva i zato treba redovno da vežbate, da praktikujete brze šetnje i aktivne načine odmaranja (najbolje u prirodi, na svežem vazduhu). Odaberite ili kombinujte one vežbe i aktivnosti koje volite i u kojima stvarno uživate, to će vas osvežiti, relaksirati i osloboditi stresa.

View this post on Instagram

🏋🏻‍♂️

A post shared by @ liwekaj on

Odbacite loše navike i zavisnosti

Pušenje, kafa, alkohol – donose vam zadovoljstvo na kratke staze, osećate se dobro dok praktikujete ove navike, ali one stvaraju zavisnost i njihov efekat je kratak. Zamenite nezdrave navike zdravim i poželjnim navikama – ostavite cigarete, pijte čaj umesto kafe (ili bar jednu kafu dnevno zamenite čajem), izbegavajte opijanja i boravak u zadimljenim prostorijama.

View this post on Instagram

🍷 @wineisanart

A post shared by Men's Confidence (@mens_confidence) on

Unosite dovoljno tirozina

Tirozin je supstanca koja pomaže sintezi dopamina, a da biste podigli nivo ove supstance, uvedite u redovan jelovnik namirnice u kojima ima tirozina. To su bademi, banane, lubenica, avokado, crna čokolada, zeleni čaj. Za dobro raspoloženje možete popiti čašu crnog vina, koje sadrži supstance koje povećavaju osetljivost receptora na dopamin i pojedite nekoliko kockica crne čokolade.

Wannabe TV

Editors choice