Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Odlične smart-casual letnje kombinacije za tebe

Trikovi za lepši izgled (devojke vole doterane frajere)

Mislimo da znamo – a nije istina

Bad Bunny: Novi fashion guru

Kakva je u krevetu: Znaci koji je razotkrivaju

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

1/2

Dopamin je hormon čiji priliv doprinosi dobrom raspoloženju, osećanju bodrosti, sreće i zadovoljstva – kada je nivo dopamina u našem organizmu nizak, bezvoljni smo i podložni stresu, a kada je visok, lako izlazimo na kraj sa obavezama i osećamo se spremno i ispunjeno.

Sva hemija koja vam je potrebna da se osećate dobro i živahno, nalazi se u vama, u vašem mozgu i organizmu i ima mnogo prirodnih načina da je pokrenete i da povećate proizvodnju dopamina.

Fizička aktivnost

Vežbanje i kretanje nisu potrebni samo da biste postigli formu, već i da bi se stimulisala proizvodnja važnih hormona – endorfina, dopamina i serotonina. Svi ovi hormoni doprinose osećanju sreće i zadovoljstva i zato treba redovno da vežbate, da praktikujete brze šetnje i aktivne načine odmaranja (najbolje u prirodi, na svežem vazduhu). Odaberite ili kombinujte one vežbe i aktivnosti koje volite i u kojima stvarno uživate, to će vas osvežiti, relaksirati i osloboditi stresa.

View this post on Instagram

🏋🏻‍♂️

A post shared by @ liwekaj on

Odbacite loše navike i zavisnosti

Pušenje, kafa, alkohol – donose vam zadovoljstvo na kratke staze, osećate se dobro dok praktikujete ove navike, ali one stvaraju zavisnost i njihov efekat je kratak. Zamenite nezdrave navike zdravim i poželjnim navikama – ostavite cigarete, pijte čaj umesto kafe (ili bar jednu kafu dnevno zamenite čajem), izbegavajte opijanja i boravak u zadimljenim prostorijama.

View this post on Instagram

🍷 @wineisanart

A post shared by Men's Confidence (@mens_confidence) on

Unosite dovoljno tirozina

Tirozin je supstanca koja pomaže sintezi dopamina, a da biste podigli nivo ove supstance, uvedite u redovan jelovnik namirnice u kojima ima tirozina. To su bademi, banane, lubenica, avokado, crna čokolada, zeleni čaj. Za dobro raspoloženje možete popiti čašu crnog vina, koje sadrži supstance koje povećavaju osetljivost receptora na dopamin i pojedite nekoliko kockica crne čokolade.

Wannabe TV

Editors choice