Najveće želje savremenog (mladog) sveta

Kako da upotrebiš bes kao pogonsko gorivo

Zašto vam uspeh izmiče

Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

1/2

Dopamin je hormon čiji priliv doprinosi dobrom raspoloženju, osećanju bodrosti, sreće i zadovoljstva – kada je nivo dopamina u našem organizmu nizak, bezvoljni smo i podložni stresu, a kada je visok, lako izlazimo na kraj sa obavezama i osećamo se spremno i ispunjeno.

Sva hemija koja vam je potrebna da se osećate dobro i živahno, nalazi se u vama, u vašem mozgu i organizmu i ima mnogo prirodnih načina da je pokrenete i da povećate proizvodnju dopamina.

Fizička aktivnost

Vežbanje i kretanje nisu potrebni samo da biste postigli formu, već i da bi se stimulisala proizvodnja važnih hormona – endorfina, dopamina i serotonina. Svi ovi hormoni doprinose osećanju sreće i zadovoljstva i zato treba redovno da vežbate, da praktikujete brze šetnje i aktivne načine odmaranja (najbolje u prirodi, na svežem vazduhu). Odaberite ili kombinujte one vežbe i aktivnosti koje volite i u kojima stvarno uživate, to će vas osvežiti, relaksirati i osloboditi stresa.

Odbacite loše navike i zavisnosti

Pušenje, kafa, alkohol – donose vam zadovoljstvo na kratke staze, osećate se dobro dok praktikujete ove navike, ali one stvaraju zavisnost i njihov efekat je kratak. Zamenite nezdrave navike zdravim i poželjnim navikama – ostavite cigarete, pijte čaj umesto kafe (ili bar jednu kafu dnevno zamenite čajem), izbegavajte opijanja i boravak u zadimljenim prostorijama.

View this post on Instagram

🍷 @wineisanart

A post shared by Men's Confidence (@mens_confidence) on

Unosite dovoljno tirozina

Tirozin je supstanca koja pomaže sintezi dopamina, a da biste podigli nivo ove supstance, uvedite u redovan jelovnik namirnice u kojima ima tirozina. To su bademi, banane, lubenica, avokado, crna čokolada, zeleni čaj. Za dobro raspoloženje možete popiti čašu crnog vina, koje sadrži supstance koje povećavaju osetljivost receptora na dopamin i pojedite nekoliko kockica crne čokolade.

Wannabe TV

Editors choice