Parfemi koje treba da probaš ove jeseni

Najbolje filmske frizure Brada Pitta + kako da ih napraviš

Minđuše: Kako da nosiš najomiljeniji komad nakita muškaraca sa stilom

Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Slušajte muziku

Najjednostavniji način za povećanje proizvodnje dobrih hormona jeste slušanje omiljene muzike. Napravite plejlistu svojih omiljenih pesama za “dizanje” i slušajte je često.

Družite se sa bliskim osobama

Provođenje vremena sa osobama koje volite, sa prijateljima, porodicom, voljenom osobom, takođe podstiče proizvodnju hormona sreće. U partnerskom odnosu, seks je moćan način da pokrenete dobru hemiju.

Bavite se nečim kreativnim

Kreativne aktivnosti podižu nivo dopamina u mozgu, pokazala su istraživanja. Nije važno koliko ste vešti, bitno je da se angažujete oko nečeg što možete sami da napraviteslikanje, pisanje, kuvanje, pa čak i sređivanje kuće i pravljenje novog razmeštaja, gajenje bašte, popravljanje, ili bavljenje bilo kojim hobijem, opustiće vas i uravnotežiti.

Praktikujte duhovne tehnike

Molitva, disanje, meditacija – šta god vam je blisko i prihvatljivo, podiže nivo dopamina na različit način od fizičke aktivnosti. U stanju potpune opuštenosti, oslobađa se više mentalne energije, što stimuliše proizvodnju dopamina.

Odmor i san

Na svakoj listi saveta za uspeh, opuštanje, upravljanje vremenom, efikasnu organizaciju, pa i na ovoj, za podsticanje proizvodnje dopamina, nalaze se san i odmor. A to znači da je zdrav san i telesni odmor apsolutno neophodan za ukupnu dobrobit psihe i tela.

—————————–

Naslovna fotografija: instagram.com/mens_confidence

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice