Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Kad ti uspeh izmiče i veruješ da si luzer

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Kako da na prirodan način podigneš nivo dopamina

Slušajte muziku

Najjednostavniji način za povećanje proizvodnje dobrih hormona jeste slušanje omiljene muzike. Napravite plejlistu svojih omiljenih pesama za “dizanje” i slušajte je često.

Družite se sa bliskim osobama

Provođenje vremena sa osobama koje volite, sa prijateljima, porodicom, voljenom osobom, takođe podstiče proizvodnju hormona sreće. U partnerskom odnosu, seks je moćan način da pokrenete dobru hemiju.

Bavite se nečim kreativnim

Kreativne aktivnosti podižu nivo dopamina u mozgu, pokazala su istraživanja. Nije važno koliko ste vešti, bitno je da se angažujete oko nečeg što možete sami da napraviteslikanje, pisanje, kuvanje, pa čak i sređivanje kuće i pravljenje novog razmeštaja, gajenje bašte, popravljanje, ili bavljenje bilo kojim hobijem, opustiće vas i uravnotežiti.

Praktikujte duhovne tehnike

Molitva, disanje, meditacija – šta god vam je blisko i prihvatljivo, podiže nivo dopamina na različit način od fizičke aktivnosti. U stanju potpune opuštenosti, oslobađa se više mentalne energije, što stimuliše proizvodnju dopamina.

Odmor i san

Na svakoj listi saveta za uspeh, opuštanje, upravljanje vremenom, efikasnu organizaciju, pa i na ovoj, za podsticanje proizvodnje dopamina, nalaze se san i odmor. A to znači da je zdrav san i telesni odmor apsolutno neophodan za ukupnu dobrobit psihe i tela.

—————————–

Naslovna fotografija: instagram.com/mens_confidence

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice