WOMAN CRUSH WEDNESDAY: Nicole Scherzinger

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Aplikacije bez kojih nećeš moći ovog leta!

Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Odlične smart-casual letnje kombinacije za tebe

Trikovi za lepši izgled (devojke vole doterane frajere)

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Kako da održiš motivaciju za treniranje

1/2

Mozak ima svoje mehanizme – da bi ga posmatrao kao kompjuter koji nije teško hakovati, dovoljno je da znaš kako da izazoveš navalu dopamina, koji izaziva dobar osećaj i zadovoljstvo zbog postignuća. Tako će ti motivacija ostane na zavidnom nivou i da možeš sa punim pokrićem da se diviš sebi pred ogledalom.

Ubrzaj treninge

Visokointenzivni trening ima izuzetno stimulativan uticaj na mozak – stvara osećaj postignuća, praćen pojačanim dotokom dopamina. Protok krvi u frontalnom korteksu je povećan i osećaš se uspešno. Stručnjaci savetuju da taj intenzitet dostigneš savladavanjem uspona – nađi neko brdašce uz koje možeš da ustrćiš za tridesetak sekundi (posle kratkog zagrevanja), jer je to pored ostalog i savršen kardiotrening. Imaš cilj, izgrađuješ snagu i dosežeš iscrpljenost brže nego na ravnoj podlozi, a dok se spuštaš nizbrdo, oporavljaš se kako bi napravio još jednu turu ustrčavanja.

Neka ti seks bude inspiracija

Koliko puta si radio stvari koje ti se ne rade, da bi ugodio partnerki – jer ako je ona zadovoljna, velike su šanse da će biti seksa i suprotno, ako je ljuta i iznervirana, velike su šanse da nećeš ni smeti da joj priđeš.

Zamoli partnerku da ti pomogne u eksperimentu – dogovorite seks u danima kada treniraš (ili još bolje, kad oboje trenirate), barem jedne nedelje u mesecu. Ako vam se ova praksa dopadne (a verovatno hoće) lako ćete se dogovoriti za još termina.

Na koji način ovo hakuje tvoj moždani komjuter? Svestan si da ti sleduje seks, a doživljavaš ga i kao nagradu i kao postignuće (mozak ti je tako programiran), pa ćeš vežbati bolje i aktivnije. Ali, dobrobiti prevazilaze motivaciju, jer vežbanje poboljšava cirkulaciju i samim tim održava tvoju potenciju i povećava performanse – jer je dotok krvi u penis najvažniji za erekciju.

Wannabe TV

Editors choice