Da li si dovoljno zreo za vezu?

Vežbe u kancelariji za one koji celog dana sede

Klasični odevni komadi koji bi trebalo da budu u ormaru svakog muškarca ovog proleća

Jednostavne kombinacije koje možeš nositi svakog dana

Filmovi koje kritika nije volela, ali Oskar jeste

Ljubav najčešće uopšte nije ono što očekuješ

Trening sa tegovima je bolji od kardio treninga – evo i zašto

6 stvari koje te sprečavaju da smršaš u 20, 30 i 40 godina

5 navika koje će “bustovati” tvoju životnu energiju

Stvari koje razumeju samo dobri ljudi sa opakim šefovima

7 “svežih” stilskih ideja za minimaliste

Ako je voliš, onda je drugačije tretiraš u krevetu – da li je to diskriminacija?

Izvodljive maštarije: Pomerite granice u seksu

24h u životu svakog muškarca

Od bogatstva do prosjačkog štapa i nazad – poznati muzičari gubitnici

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Kako da održiš motivaciju za treniranje

1/2

Mozak ima svoje mehanizme – da bi ga posmatrao kao kompjuter koji nije teško hakovati, dovoljno je da znaš kako da izazoveš navalu dopamina, koji izaziva dobar osećaj i zadovoljstvo zbog postignuća. Tako će ti motivacija ostane na zavidnom nivou i da možeš sa punim pokrićem da se diviš sebi pred ogledalom.

Ubrzaj treninge

Visokointenzivni trening ima izuzetno stimulativan uticaj na mozak – stvara osećaj postignuća, praćen pojačanim dotokom dopamina. Protok krvi u frontalnom korteksu je povećan i osećaš se uspešno. Stručnjaci savetuju da taj intenzitet dostigneš savladavanjem uspona – nađi neko brdašce uz koje možeš da ustrćiš za tridesetak sekundi (posle kratkog zagrevanja), jer je to pored ostalog i savršen kardiotrening. Imaš cilj, izgrađuješ snagu i dosežeš iscrpljenost brže nego na ravnoj podlozi, a dok se spuštaš nizbrdo, oporavljaš se kako bi napravio još jednu turu ustrčavanja.

Neka ti seks bude inspiracija

Koliko puta si radio stvari koje ti se ne rade, da bi ugodio partnerki – jer ako je ona zadovoljna, velike su šanse da će biti seksa i suprotno, ako je ljuta i iznervirana, velike su šanse da nećeš ni smeti da joj priđeš.

Zamoli partnerku da ti pomogne u eksperimentu – dogovorite seks u danima kada treniraš (ili još bolje, kad oboje trenirate), barem jedne nedelje u mesecu. Ako vam se ova praksa dopadne (a verovatno hoće) lako ćete se dogovoriti za još termina.

Na koji način ovo hakuje tvoj moždani komjuter? Svestan si da ti sleduje seks, a doživljavaš ga i kao nagradu i kao postignuće (mozak ti je tako programiran), pa ćeš vežbati bolje i aktivnije. Ali, dobrobiti prevazilaze motivaciju, jer vežbanje poboljšava cirkulaciju i samim tim održava tvoju potenciju i povećava performanse – jer je dotok krvi u penis najvažniji za erekciju.

Wannabe TV

Editors choice