Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Zdravlje i fitnes

Kako da održiš motivaciju za treniranje

1/2

Mozak ima svoje mehanizme – da bi ga posmatrao kao kompjuter koji nije teško hakovati, dovoljno je da znaš kako da izazoveš navalu dopamina, koji izaziva dobar osećaj i zadovoljstvo zbog postignuća. Tako će ti motivacija ostane na zavidnom nivou i da možeš sa punim pokrićem da se diviš sebi pred ogledalom.

Ubrzaj treninge

Visokointenzivni trening ima izuzetno stimulativan uticaj na mozak – stvara osećaj postignuća, praćen pojačanim dotokom dopamina. Protok krvi u frontalnom korteksu je povećan i osećaš se uspešno. Stručnjaci savetuju da taj intenzitet dostigneš savladavanjem uspona – nađi neko brdašce uz koje možeš da ustrćiš za tridesetak sekundi (posle kratkog zagrevanja), jer je to pored ostalog i savršen kardiotrening. Imaš cilj, izgrađuješ snagu i dosežeš iscrpljenost brže nego na ravnoj podlozi, a dok se spuštaš nizbrdo, oporavljaš se kako bi napravio još jednu turu ustrčavanja.

Neka ti seks bude inspiracija

Koliko puta si radio stvari koje ti se ne rade, da bi ugodio partnerki – jer ako je ona zadovoljna, velike su šanse da će biti seksa i suprotno, ako je ljuta i iznervirana, velike su šanse da nećeš ni smeti da joj priđeš.

Zamoli partnerku da ti pomogne u eksperimentu – dogovorite seks u danima kada treniraš (ili još bolje, kad oboje trenirate), barem jedne nedelje u mesecu. Ako vam se ova praksa dopadne (a verovatno hoće) lako ćete se dogovoriti za još termina.

Na koji način ovo hakuje tvoj moždani komjuter? Svestan si da ti sleduje seks, a doživljavaš ga i kao nagradu i kao postignuće (mozak ti je tako programiran), pa ćeš vežbati bolje i aktivnije. Ali, dobrobiti prevazilaze motivaciju, jer vežbanje poboljšava cirkulaciju i samim tim održava tvoju potenciju i povećava performanse – jer je dotok krvi u penis najvažniji za erekciju.

Wannabe TV

Editors choice