Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

Letnji aksesoari za muškarce sa stilom

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Savremen muškarac, ekološka svest i moda

Liam Payne x Hugo Boss: Kolekcija koja će ti se dopasti!

Kako da “nabilduješ” mozak

Kako da nosiš najzahtevnije “muške” boje sa stilom

Domaći zadatak za leto: 5 knjiga koje zaista treba da pročitaš (ponovo)

Navike koje će ti pomoći na putu do uspeha

Ljubavna oda Joe Jonasa za Sophie Turner u vidu pesme “Hesitate”

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Vežbaj kao da ti je poslednje

Mozak ne razlikuje stvarnost od fikcije i ovaj propust u programiranju možeš da iskoristiš tako što ćeš za vreme vežbanja u glavi stvoriti scenario “život ili smrt” odnosno, ubeđenje da moraš da daš sve od sebe, jer ti život zavisi od toga. Ova “prevara” aktivira mehanizam nagrađivanja i navodi mozak na otpuštanje dopamina.

Treniraj u timu ili tandemu

Vežbanje u grupi, kao deo tima, daje veći podsticaj nego samostalno vežbanje, utvrdila su istraživanja. U grupi niko ne želi da bude najslabija karika, pa se svi dodatno trude, a u tandemu svako nastoji da postavi izazov onom drugom. Pridruži se nekoj nepoznatoj ekipi, uključi se u tim svoje firme, pronađi društvo za vežbanje.

Gricni nešto slatko

Postoji razlog zašto osećaš potrebu da pojedeš nešto slatko – šećer je važan izvor energije za ćelije organizma, kad se preradi u glukozu, a mozak vas nagrađuje za njegov unos. Možete koristiti takozvani sportski napitak (vodu sa glukozom) kojim ćete samo isprati usta – učinak će biti isti, imaćete više snage i povećanu aktivnost u moždanim centrima za otpuštanje hormona zadovoljstva. Ali možete povremeno i pojesti nešto slatko posle napornog treninga.

Izvor fotografija: instagram.com/fitness__men

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice