Treba da znaš: Šta je najbitnije za razvoj karijere

Počinje sa snimanjem Game of Thrones spin-off serija

Najbolje stilizovani muškarci MET gale 2019.

Osvešćeno koiršćenje tehnologije i tehnološka detoksikacija

Adrenalinska zavisnost – strast ili problem?

Žene žele malo više pažnje

Top 5 igrica za pametne telefone koje će te zabaviti

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Zašto je šefovska pozicija mesto usamljenosti

Odlične smart-casual letnje kombinacije za tebe

Trikovi za lepši izgled (devojke vole doterane frajere)

Mislimo da znamo – a nije istina

Bad Bunny: Novi fashion guru

Kakva je u krevetu: Znaci koji je razotkrivaju

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Kako da održiš motivaciju za treniranje

Vežbaj kao da ti je poslednje

Mozak ne razlikuje stvarnost od fikcije i ovaj propust u programiranju možeš da iskoristiš tako što ćeš za vreme vežbanja u glavi stvoriti scenario “život ili smrt” odnosno, ubeđenje da moraš da daš sve od sebe, jer ti život zavisi od toga. Ova “prevara” aktivira mehanizam nagrađivanja i navodi mozak na otpuštanje dopamina.

Treniraj u timu ili tandemu

Vežbanje u grupi, kao deo tima, daje veći podsticaj nego samostalno vežbanje, utvrdila su istraživanja. U grupi niko ne želi da bude najslabija karika, pa se svi dodatno trude, a u tandemu svako nastoji da postavi izazov onom drugom. Pridruži se nekoj nepoznatoj ekipi, uključi se u tim svoje firme, pronađi društvo za vežbanje.

Gricni nešto slatko

Postoji razlog zašto osećaš potrebu da pojedeš nešto slatko – šećer je važan izvor energije za ćelije organizma, kad se preradi u glukozu, a mozak vas nagrađuje za njegov unos. Možete koristiti takozvani sportski napitak (vodu sa glukozom) kojim ćete samo isprati usta – učinak će biti isti, imaćete više snage i povećanu aktivnost u moždanim centrima za otpuštanje hormona zadovoljstva. Ali možete povremeno i pojesti nešto slatko posle napornog treninga.

Izvor fotografija: instagram.com/fitness__men

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice