Veoma je važno i to koliko obroka u toku dana imate. Ukoliko jedete jednom ili dva puta obilno, onda ćete nagomilati hranu u organizam koja vam nije potrebna, što će usporiti proces varenja, a samim tim će se usporiti i metabolizam. Zbog toga će se masne naslage brže stvarati i pojavljivati, pa je potrebno da u toku dana imate pet obroka. Tri glavna, doručak, ručak i večeru i dve užine. Jedite sporo, nemojte da brzate. Veoma je bitno da hrana koju progutate bude dobro sažvakana i pripremljena, jer će je želudac lakše svariti, a samim tim će ostati manje šansi da vas ugoji to što ste pojeli.
Ako već odlazite u teretanu, onda znajte da su tegovi najbolji prijatelji u procesu mršavljenja. Osim što razvijaju mišiće i čine ih čvršćim, oni će ubrzati vaš metabolizam, što će dodatno uticati na otapanje masnih naslaga. Znajte da svaka vežba ili treniranje na nekoj spravi, moraju da rezultiraju preznojavanje, jer ukoliko se ne znojite, to znači da se ni vaši kilogrami ne tope.
Obogatite svoju ishranu proteinima i zdravim mastima, a skrob izbacite. Najbolje bi bilo da ga u potpunosti eleminišete iz svoje ishrane, jer zaista vrlo brzo utiče na pojavu neželjenog viška, ali ako ne možete, onda jedite u manjim količinama hranu bogatu skrobom i neka to bude ređe nego inače. Pored toga, namirnice pored testenine, hleba, možete jesti kada su napravljene od nekog crnog, ražanog ili drugog brašna, što je svakako odlična alternativa. Pored skroba, izbegavajte i ugljene hidrate, jer ćete najbolje rezultate videti kada vežbe ukombinujete sa ishranom koja ne sadrži skrob i ugljene hidrate, kao ni šećer, naravno.
