Dovoljno spavajte
Dobar san je važan za dobro stanje organizma, ali isto tako, san je dobar saveznik u sagorevanju masti. Dobar san povećava proizvodnju melatonina, koji smanjuje nivo hormona i sprečava skladištenje masti. Potrudite se da spavate barem osam sati u toku noći.
Izbegavajte kafu
Kofein stimuliše povećanje insulina koji utiče na skladištenje masti, više nego na njegovo sagorevanje. Zato je važno da ograničite unos kofeina. Dve ili tri šoljice kafe dnevno su preporučene, ali ne bi trebalo preterivati.
Merite se
Kada pokušavate da izgubite kilograme možda nećete imati naviku da se svakodnevno merite. Međutim, stručnjaci kažu da bi konstantno merenje više puta u toku dana bila dobra motivacija za nastavak vežbanja. Sigurno će vas obradovati to što ste izgubili na kilaži, pa onda praktikujte da se merite par puta dnevno.
