Najveće želje savremenog (mladog) sveta

Kako da upotrebiš bes kao pogonsko gorivo

Zašto vam uspeh izmiče

Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

1/2

Za oblikovanje mišića i ukupnu dobrobit tvog organizma, potrebno je da ono što jedeš podržava tvoje vežbanje. Ove namirnice daju energiju i vitamine i pomažu da izgradiš mišiće i da se osećaš odlično, a možeš da ih konzumiraš kad ogladniš posle treninga.

Jaja – zbog proteina, koji su veoma važni u procesu izgradnje mišića, daju izdržljivost i snagu.

Ceđena narandža – sadrži veliku količinu vitamina C, kao i kalijum, koji će vam biti potreban posle treninga. Kalijum je elektrolit, koji telu pomaže da nadoknadi rezerve tečnosti.

pomorandža 1 Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kefir – ovaj napitak će vam posle treniga jako prijati. Pored osvežavajućeg ukusa, obezbediće vam proteine koji su dobri za vaše mišiće.

Losos – meso lososa sadrži najviše omega 3 masnih kiselina, koji je odličan za mozak, a takođe učestvuje u sintezi proteina, a time i na izgradnju mišića.

Borovnica – ovo voće je puno vitamina i ubrzava oporavak organizma posle treninga. Odličan antioksidant.

Wannabe TV

Editors choice