Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

1/2

Za oblikovanje mišića i ukupnu dobrobit tvog organizma, potrebno je da ono što jedeš podržava tvoje vežbanje. Ove namirnice daju energiju i vitamine i pomažu da izgradiš mišiće i da se osećaš odlično, a možeš da ih konzumiraš kad ogladniš posle treninga.

Jaja – zbog proteina, koji su veoma važni u procesu izgradnje mišića, daju izdržljivost i snagu.

Ceđena narandža – sadrži veliku količinu vitamina C, kao i kalijum, koji će vam biti potreban posle treninga. Kalijum je elektrolit, koji telu pomaže da nadoknadi rezerve tečnosti.

pomorandža 1 Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kefir – ovaj napitak će vam posle treniga jako prijati. Pored osvežavajućeg ukusa, obezbediće vam proteine koji su dobri za vaše mišiće.

Losos – meso lososa sadrži najviše omega 3 masnih kiselina, koji je odličan za mozak, a takođe učestvuje u sintezi proteina, a time i na izgradnju mišića.

Borovnica – ovo voće je puno vitamina i ubrzava oporavak organizma posle treninga. Odličan antioksidant.

Wannabe TV

Editors choice