Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

Letnji aksesoari za muškarce sa stilom

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Pravilo pametnog vežbanja: Nisu sve vežbe za svakog

Kako da brendiraš svoj stil?

Buba – retro i uvek u trendu

Kad vežbaš i vežbaš, a mišići ne rastu

Savremen muškarac, ekološka svest i moda

Liam Payne x Hugo Boss: Kolekcija koja će ti se dopasti!

Kako da “nabilduješ” mozak

Kako da nosiš najzahtevnije “muške” boje sa stilom

Domaći zadatak za leto: 5 knjiga koje zaista treba da pročitaš (ponovo)

Navike koje će ti pomoći na putu do uspeha

Ljubavna oda Joe Jonasa za Sophie Turner u vidu pesme “Hesitate”

Stylish 24/7: Komadi koji su ti ovog leta neophodni kako bi izgledao dobro od jutra do večeri

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

1/2

Za oblikovanje mišića i ukupnu dobrobit tvog organizma, potrebno je da ono što jedeš podržava tvoje vežbanje. Ove namirnice daju energiju i vitamine i pomažu da izgradiš mišiće i da se osećaš odlično, a možeš da ih konzumiraš kad ogladniš posle treninga.

Jaja – zbog proteina, koji su veoma važni u procesu izgradnje mišića, daju izdržljivost i snagu.

Ceđena narandža – sadrži veliku količinu vitamina C, kao i kalijum, koji će vam biti potreban posle treninga. Kalijum je elektrolit, koji telu pomaže da nadoknadi rezerve tečnosti.

pomorandža 1 Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kefir – ovaj napitak će vam posle treniga jako prijati. Pored osvežavajućeg ukusa, obezbediće vam proteine koji su dobri za vaše mišiće.

Losos – meso lososa sadrži najviše omega 3 masnih kiselina, koji je odličan za mozak, a takođe učestvuje u sintezi proteina, a time i na izgradnju mišića.

Borovnica – ovo voće je puno vitamina i ubrzava oporavak organizma posle treninga. Odličan antioksidant.

Wannabe TV

Editors choice