10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Kako da budeš savremen muškarac – iz ugla različitih muškaraca

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

Parfemi koje treba da probaš ove jeseni

Najbolje filmske frizure Brada Pitta + kako da ih napraviš

Minđuše: Kako da nosiš najomiljeniji komad nakita muškaraca sa stilom

Ultimativno crno: Kako da izgledaš đavolski dobro

Kako da oslobodiš energiju vezanu za – vezivanje

Najukusniji kokteli sa kafom

Brzi kurs iz poznavanja vina

Kako da sprovedeš fizičku i mentalnu detoksikaciju

Zašto ti je potrebna emotivna pismenost

Znaci da ti preti “pregorevanje” na poslu

10 neverovatnih mesta koja vredi videti bar jednom u životu

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kako treba da se hraniš nakon treninga?

1/2

Za oblikovanje mišića i ukupnu dobrobit tvog organizma, potrebno je da ono što jedeš podržava tvoje vežbanje. Ove namirnice daju energiju i vitamine i pomažu da izgradiš mišiće i da se osećaš odlično, a možeš da ih konzumiraš kad ogladniš posle treninga.

Jaja – zbog proteina, koji su veoma važni u procesu izgradnje mišića, daju izdržljivost i snagu.

Ceđena narandža – sadrži veliku količinu vitamina C, kao i kalijum, koji će vam biti potreban posle treninga. Kalijum je elektrolit, koji telu pomaže da nadoknadi rezerve tečnosti.

pomorandža 1 Kako treba da se hraniš nakon treninga?

Kefir – ovaj napitak će vam posle treniga jako prijati. Pored osvežavajućeg ukusa, obezbediće vam proteine koji su dobri za vaše mišiće.

Losos – meso lososa sadrži najviše omega 3 masnih kiselina, koji je odličan za mozak, a takođe učestvuje u sintezi proteina, a time i na izgradnju mišića.

Borovnica – ovo voće je puno vitamina i ubrzava oporavak organizma posle treninga. Odličan antioksidant.

Wannabe TV

Editors choice