Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Kratki SAVETI za prolećne treninge

Ukoliko ste se odlučili za vežbanje kod kuće, najbolje je da se koristite čučnjevima, zgibovima, trbušnjacima i sklekovima. Svima su ove vežbe dobro poznate, ali treba izbeći moguće greške koje mogu poništiti rezultate. Čučnjevi su najbolji ukoliko ih radite uz neki dodatni teret. Ruke ispred sebe, ispravljena kičma, i savijanje kolena do pozicije u kojoj sedite, učiniće da ih radite baš onako kako i treba. Isto tako, i za trnušnjake i sklekove najbitnije je da leđa držite pravo. Zgibove ne morate radite unutar kuće, odlučite se za neko drvo ili šipku u blizini kuće, kako bi vam vežbanje prošlo zanimljivije. Vežbajte nekoliko dana u nedelji kombinujući ove tipove vežbi, i to u tri serija sa pet ponavljanja.

Neke od najbitnijih stvari tokom treninga su disanje i unos vode. Dišite tako da vazduh uzimate kada vam teret postaje slabiji, a izbacujte kada teret postaje teži. Vodu unosite češće i u dovoljnim količinama, odnosno uvek kada osetite žeđ.

bicikl2 Kratki SAVETI za prolećne treninge

Ako ste od onih koji baš i ne vole naporne treninge, bilo kod kuće ili u teretani, imamo rešenje i za vas. Spojite lepo i korisno. Duge šetnje, brzi hod ili trčanje, učiniće da vaš metabolizam radi ubrzano, a samim tim će se i masti brže sagorevati. Pogotovu kada je reč o trčanju, masti i nepotrebna energija će biti uništeni, mišići će biti aktivirani, pa ćete vrlo brzo videti pozitivne rezultate. Osim trčanja i šetnji, iskoristite kej u svom gradu, namenske staze i provozajte se nekoliko krugova na biciklu ili rolerima. Mišići vaših nogu, pozadine i stomaka će vam biti jako zahvalni.

Kroz sve ovo, ne zaboravite i na zdravu ishranu i unos vitamina i minerala kako biste se dobro osećali i savršeno izgledali.

Zapratite svoj omiljeni magazin na YoutubeuInstagramuFacebookuTwitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.

Izvori fotografija: www.zenskimagazin.rs, www.kako.hr

Wannabe TV

Editors choice