Popili ste koju
Možda imate običaj da nešto popijete uveče, jer vam se sviđa umirujući efekat koji alkohol ima u prvom trenutku. Ali posle nekoliko sati, dok organizam prerađuje sadržaj, alkohol počinje da utiče na REM fazu sna, odnosno, ometa dubok san. Poremećena REM faza, rezultira isprekidanim i nemirnim snom i utiskom da se uopšte niste odmorili. Ako volite da popijete bocu piva ili čašu vina uz večeru, onda večerajte nekoliko sati pre nego što ćete otići u krevet i dajte organizmu šansu da preradi alkohol i umanji negativan uticaj na san.
Pod stresom ste
Ovo verovatno i sami prepoznajete – imate naporan dan i iza sebe i pred sobom, zabrinuti ste da li će sve ispasti kako treba i ne možete da prestanete da brinete zbog toga i da se opustite. Bilo koji razlog zabrinutosti može da vam poremeti san, a u tom slučaju opuštanje i meditacija su najbolji načini da se prirodno umirite i imate čvršći san.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
