Kako da u 5 koraka postanete glavni lik u svom životnom romanu

Kako da zadržite devojku

Francuzi su poznati kao zavodnici, a ovih 5 pevača žene i dalje obožavaju

Ovo su horor klasici Stephena Kinga koje bi svako trebalo da pročita

5 puta kad nas je John Cena prijatno iznenadio pre serije “Peacemaker”

Šta sve možete da pošaljete devojci umesto eksplicitnih fotografija

Kako da sebi postanete najbolji prijatelj

Umetnik Miodrag Stanišić – određen u stilu, raskošan u metodi

Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Zdravlje i fitnes

Navike koje loše utiču na vaš san

1/3

Zdrav san je od najveće važnosti za vaše fizičko i duševno zdravlje. U modernoj zapadnoj kulturi ogroman broj ljudi spava manje od 6 sati, a na poslu provodi više od 10, što uzima svoj danak – stres se navodi kao uzrok brojnih ozbiljnih oboljenja. Istraživanja pokazuju da san može – i treba – da se nadoknadi i zato, ako vikend koristite da se naspavate, umesto da se ludo provodite, ne treba da se osećate kao da nešto propuštate, već kao da nadoknađujete propušteno. Da biste zadržali balans i osećali se dobro, potrebne su vam barem tri noći nedeljno, tokom kojih ćete se naspavati, a ako imate problema da zaspite i često se budite noću, to je znak neke vrste stresa, koji je možda posledica nekih navika, koje loše utiču na vaš san.

spavanje 2 Navike koje loše utiču na vaš san

Bavite se zahtevnim vežbanjem suviše kasno

Vežbanje podstiče lučenje dopamina, hormona sreće i vi se posle dva sata u teretani osećate laki kao pero, stabilni ste i dobro raspoloženi. To stanje će potrajati barem još dva sata posle vežbanja i neće vam se spavati, jer dopamin vas budi i aktivira i sabotira spavanje. Ako u teretanu odlazite kasno, ovo može biti uzrok vašeg nedovoljnog noćnog odmora. Ukoliko ne možete da pronađete neke dnevne ili ranije večernje termine za vežbanje, savet je da ujutru čim ustanete odradite kraći set težih vežbi, a da večernje termine koristite za relaksirajuće tehnike – jogu ili tai či, koji vas neće stimulisati na način koji remeti san.

Wannabe TV

Editors choice