Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Zdravlje i fitnes

Odbaci salce – nabaci pločice

1/2

Počeli ste da nosite majice kratkih rukava, bez košulje, sakoa ili jakne preko – nema više kamuflaže za stomačić koji ste nabacili u prethodnom periodu. Kako biste mogli sa zadovoljstvom da šetate svoju mladalačku figuru (koliko god godina da imate), treba da se rešite tog “ljubavnog žulja”, da odbacite salce koje vam se nakupilo u vidu pojasa za spasavanje i da nabacite pločice.

Za muškarce je, jednako kao i za žene, najteži fitnes poduhvat upravo skidanje sala sa stomaka – morate se potruditi, a ovo su najefikasnije vežbe za zatezanje stomačnih mišića (i sagorevanje viška na ključnim mestima). Ne zaboravite da vežbanje i vođenje računa o ishrani idu zajedno, odnosno da jedno bez drugog ne daju valjane rezultate i zato smanjite unos kalorija, povećajte konzumiranje povrća, a smanjite upotrebu hleba (testenine) i izbacite slatkiše i gazirane sokove. Kad to uradite, spremni ste za vežbanje.

trbušnjaci 1 Odbaci salce – nabaci pločice

Obrnuti trbušnjaci

Odlična i vrlo naporna vežba, koja najviše aktivira mišiće donjeg dela stomaka – u obrnutim trbušnjacima spuštate noge, umesto da podižete gornji deo tela. Lezite na pod, stavite ruke pored tela sa dlanovima na podu i počnite tako što ćete podići noge (sa blago savijenim kolenima), a zatim ih lagano spuštati, ispravljajući kolena. Pre nego što dodirnete pod petama, zadržite noge u vazduhu nekoliko sekundi i spustite ih na pod. Podignite ih ponovo, a zatim spuštajte na isti način – napor u mišićima donjeg stomaka potvrdiće vam da vežbu radite kako treba.

Wannabe TV

Editors choice