Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

1/2

Ako si rešio da se baviš izgradnjom svojih mišića, treba da postupaš kao graditelj – od temelja ka krovu, postepeno, ciglu po ciglu. Naporno treniranje može dati brze rezultate, ali oni su privremeni. Međutim, ukoliko naporno treniraš duže vreme, a pritom zanemaruješ osnovna pravila bodibildinga, koja se tiču ishrane, odmora i disciplinovanog ritma života, možeš postići kontraefekat. Umesto da budeš sve snažniji i izvajaniji, da izgledaš i osećaš se sve bolje, možeš početi da izgledaš iscrpljeno i osećaš se umorno, napregnuto i nervozno.

Pretreniranost se dešava kada tvoje ambicije nadiđu realnost – možda ćeš biti siguran da si na pravom putu, ponosan na svoju izdržljivost i željan dokazivanja. Jedno vodi ka drugom, a drugo ka trećem i tako redom, počinješ da produžavaš vreme treninga, povećavaš težine i forsiraš ponavljanja, zamišljajući da si Supermen, dok si zapravo na najboljem putu da naškodiš sebi.

anastase maragos e3GomkjXFsg unsplash e1591098794894 Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

Preveliki entuzijazam može te odvesti u pretreniranost – stres kome izlažeš svoj organizam i adrenalin, mogu zaista pomutiti tvoj osećaj za realno i objektivno. To ćeš prepoznati po komentarima prijatelja i ljudi iz okruženja – često će te pitati da li si dobro, gledaće te zabrinuto, a kad počneš da im pričaš kako se osećaš sjajno i kako puno treniraš, pitaće te da li si siguran da ne preteruješ, jer ne izgledaš kao da ti to prija.

Simptome pretreniranosti ćeš uskoro početi i sam da prepoznaješ i da se pitaš šta nije u redu, a oni su i psihički i fizički. Pretreniranost izaziva povišen pritisak u jutarnjim satima, glavobolju, opšti umor i iscrpljenost, gubitak apetita koji dovodi do gubitka težine, a opšte loše stanje izražava se i nesanicom, anksioznošću i depresijom, kao i padom imuniteta i sklonošću ka infekcijama.

Wannabe TV

Editors choice