Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Zdravlje i fitnes

Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

1/2

Ako si rešio da se baviš izgradnjom svojih mišića, treba da postupaš kao graditelj – od temelja ka krovu, postepeno, ciglu po ciglu. Naporno treniranje može dati brze rezultate, ali oni su privremeni. Međutim, ukoliko naporno treniraš duže vreme, a pritom zanemaruješ osnovna pravila bodibildinga, koja se tiču ishrane, odmora i disciplinovanog ritma života, možeš postići kontraefekat. Umesto da budeš sve snažniji i izvajaniji, da izgledaš i osećaš se sve bolje, možeš početi da izgledaš iscrpljeno i osećaš se umorno, napregnuto i nervozno.

Pretreniranost se dešava kada tvoje ambicije nadiđu realnost – možda ćeš biti siguran da si na pravom putu, ponosan na svoju izdržljivost i željan dokazivanja. Jedno vodi ka drugom, a drugo ka trećem i tako redom, počinješ da produžavaš vreme treninga, povećavaš težine i forsiraš ponavljanja, zamišljajući da si Supermen, dok si zapravo na najboljem putu da naškodiš sebi.

anastase maragos e3GomkjXFsg unsplash e1591098794894 Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

Preveliki entuzijazam može te odvesti u pretreniranost – stres kome izlažeš svoj organizam i adrenalin, mogu zaista pomutiti tvoj osećaj za realno i objektivno. To ćeš prepoznati po komentarima prijatelja i ljudi iz okruženja – često će te pitati da li si dobro, gledaće te zabrinuto, a kad počneš da im pričaš kako se osećaš sjajno i kako puno treniraš, pitaće te da li si siguran da ne preteruješ, jer ne izgledaš kao da ti to prija.

Simptome pretreniranosti ćeš uskoro početi i sam da prepoznaješ i da se pitaš šta nije u redu, a oni su i psihički i fizički. Pretreniranost izaziva povišen pritisak u jutarnjim satima, glavobolju, opšti umor i iscrpljenost, gubitak apetita koji dovodi do gubitka težine, a opšte loše stanje izražava se i nesanicom, anksioznošću i depresijom, kao i padom imuniteta i sklonošću ka infekcijama.

Wannabe TV

Editors choice