Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

Kako muškarcima uspeva da oteraju stvarno kvalitetnu ženu

Kad u životu želiš nešto više

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Kako da pronađeš svoju snagu

Najveće želje savremenog (mladog) sveta

Kako da upotrebiš bes kao pogonsko gorivo

Zašto vam uspeh izmiče

Miodrag Majić, autor romana “Deca zla”: Izvesno je da ćemo u dogledno vreme imati i igranu seriju po motivima ovog romana

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Zdravlje i fitnes

Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

1/2

Ako si rešio da se baviš izgradnjom svojih mišića, treba da postupaš kao graditelj – od temelja ka krovu, postepeno, ciglu po ciglu. Naporno treniranje može dati brze rezultate, ali oni su privremeni. Međutim, ukoliko naporno treniraš duže vreme, a pritom zanemaruješ osnovna pravila bodibildinga, koja se tiču ishrane, odmora i disciplinovanog ritma života, možeš postići kontraefekat. Umesto da budeš sve snažniji i izvajaniji, da izgledaš i osećaš se sve bolje, možeš početi da izgledaš iscrpljeno i osećaš se umorno, napregnuto i nervozno.

Pretreniranost se dešava kada tvoje ambicije nadiđu realnost – možda ćeš biti siguran da si na pravom putu, ponosan na svoju izdržljivost i željan dokazivanja. Jedno vodi ka drugom, a drugo ka trećem i tako redom, počinješ da produžavaš vreme treninga, povećavaš težine i forsiraš ponavljanja, zamišljajući da si Supermen, dok si zapravo na najboljem putu da naškodiš sebi.

anastase maragos e3GomkjXFsg unsplash e1591098794894 Šta znači pretreniranost i zašto je kontraproduktivna

Preveliki entuzijazam može te odvesti u pretreniranost – stres kome izlažeš svoj organizam i adrenalin, mogu zaista pomutiti tvoj osećaj za realno i objektivno. To ćeš prepoznati po komentarima prijatelja i ljudi iz okruženja – često će te pitati da li si dobro, gledaće te zabrinuto, a kad počneš da im pričaš kako se osećaš sjajno i kako puno treniraš, pitaće te da li si siguran da ne preteruješ, jer ne izgledaš kao da ti to prija.

Simptome pretreniranosti ćeš uskoro početi i sam da prepoznaješ i da se pitaš šta nije u redu, a oni su i psihički i fizički. Pretreniranost izaziva povišen pritisak u jutarnjim satima, glavobolju, opšti umor i iscrpljenost, gubitak apetita koji dovodi do gubitka težine, a opšte loše stanje izražava se i nesanicom, anksioznošću i depresijom, kao i padom imuniteta i sklonošću ka infekcijama.

Wannabe TV

Editors choice