Glavni izvori stresa + kako da njima upravljaš

Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Uputstvo za početnike: Ovo su najbolji trbušnjaci ukoliko si tek krenuo sa treniranjem

Uputstvo za početnike: Ovo su najbolji trbušnjaci ukoliko si tek krenuo sa treniranjem

1/3

Da li ozbiljno misliš da možeš da kreneš da treniraš i istog trenutka da otpočneš sa snažnim, jako napornim i zahtevnim vežbama? Možda ćeš to moći jedan, eventualno drugi dan, ali dalje od toga nećeš stići, jer već treći dan nećeš moći da ustaneš iz kreveta od užasnih bolova od upale mišića. Prvo zbog fizičkog bola moraš da vodiš računa kako vodiš svoje treninge, ali osim toga, ni tvoj organizam inače neće pozitivno reagovati, jer je to preveliki šok za njega, zato je potrebno da kreneš od samog početka, bez pritiska i prenaglih vežbi. 

Kako je to običaj, uvek se krene od trbušnjaka, sklekova, zgibova, te svih onih vežbi koje u velikom broju ponavljanja i više serija zahtevaju zaista ozbiljniju fizičku spremnost. Savetujemo ti da uvek kreneš od kardio treninga, laganih šetnji koje traju bar pola sata, pa da postepeno sve to uvećavaš. Ukoliko, pak, krećeš od ozbiljnijih vežbi, kao što su trbušnjaci, evo kakve bi trebalo da radiš na samom početku svog fitnes programa.

trbusnjaci 1 Uputstvo za početnike: Ovo su najbolji trbušnjaci ukoliko si tek krenuo sa treniranjem

Wannabe TV

Editors choice