Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Vodič kroz emotivni nered – za početnike

Kako da doneseš odluke koje menjaju život

Nisu svi treninzi isti, a ovo je pet vrsta treninga koje možete isprobati

Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Zdravlje i fitnes

Uvedite zdravije navike u ishranu

1/2

Saveti koje bi vam svaki stručnjak preporučio su: krećite se više, smanjite stres, vodite računa o ishrani. Mi  ćemo vam danas pomoći da se pozabavite ovim trećim, pa ćemo vam otkriti pet navika koje bi trebali da uvedete u svoju ishranu.

Ne propuštajte doručak

Koliko god da žurite i ne možete da stignete da doručkujete kod kuće, učinite to obavezno na putu do posla, ili najkasnije kada tamo stignete. Što više budete odlagali doručak, to ćete biti gladniji za ručak i verovatno pojesti više nego što biste da ste doručkovali. Nutricionisti kažu da je izbegavanje jutarnjeg obroka direktno povezano sa debljanjem.

Odaberite zdraviji doručak

Sad kada smo se složili da ne propuštate doručak, važno je napomenuti šta bi trebalo da pojedete kako bi vam metabolizam bio izbalansiran, a vi bili zadovoljni i siti nekoliko sati. Ono što se predlaže je nešto na šta će mnogi muškarci, dok čitaju ovo, prevrnuti očima, a radi se o popularnim “šejkovima“. I dok vi mislite da je to komplikovano, zapravo je najbrži doručak koji možete da spremite. U blender ubacite svo raspoloživo voće i povrće, dodate po kašičicu lanenog semena, ili golica i to je to. Da biste povećali količinu proteina, možete da dodate i puter od badema.

blender Uvedite zdravije navike u ishranu

Iskoristite moć proteina

Mešajući proteine, vodite računa da li dobijate mikronutrijente i vlakna koja su vam potrebna. Najbolji izvor proteina na biljnoj bazi su: pasulj, orah, semenke… Jedan od boljih izvora proteina je seme konoplje, koje uz njih sadrži vlakna i omega-3 kiselina.

Wannabe TV

Editors choice