Kako da podstakneš svoju kreativnost

Životne lekcije (koje se stalno zaboravljaju)

Jednostavna pravila za uspešan život

Šta se dešava sa tvojim telom kad previše spavaš

Čemu ti služi meditacija

Savladaj 10 veština rešavanja problema

Taktike za izbegavanje “sagorevanja” na poslu

Zašto je britanski stil zakon u muškoj modi

Greške koje muškarci prave u nezi kose (i kako da ih ispraviš)

Zašto treba da radiš 100 čučnjeva dnevno

Sudar sa stereotipom: Šta vam žene rade i kad im je stalo do vas?

Savremena pravila flertovanja za kul tipove

10 poruka mudrosti Aldousa Huxleya: Formiraj svoje novogodišnje odluke prema njima

Komplimenti o izgledu koji ženama najviše prijaju

Kako da budeš savremen muškarac – iz ugla različitih muškaraca

Vežbe u kancelariji za one koji celog dana sede

Vežbe u kancelariji za one koji celog dana sede

1/2

Vodiš sedeći način života, kao i većina zaposlenog sveta? Sediš u kancelariji osam sati, sediš u automobilu, dođeš kod kuće umoran od posla, istuširaš se, sedneš da jedeš, a posle se premestiš u fotelju da malo provrtiš kanale i odmoriš mozak – dok ne dođe vreme da legneš. Ponekad uspeš da se organizuješ sa društvom za neki sport, ili da odeš u teretanu, ali često si suviše umoran za to. Primećuješ da ti mišići nisu zategnuti kao pre, a i stomak počinje da raste. Osim ovih očiglednih znakova nezdravog, sedećeg načina života, tu su i podmukli bolovi u vratu i leđima, koje poznaju svi koji po čitav dan sede.

Šta možeš da uradiš? Pre svega, postaraj se da sediš pravilno. Kao u školi. Pronađi odgovarajuću stolicu, trudi se da sediš pravih leđa i opuštenih ramena i povremeno u svesti proveri svoj položaj. Kad otkriješ da prilikom koncentracije na posao i u žurbi da obaviš sve na vreme podižeš ramena i uvlačiš glavu, kao da se spremaš da potrčiš, shvatićeš gde ti se skuplja napetost i zašto se to dešava. Zato svakih petnaestak minuta proveri svoj položaj, ispravi se, udahni, izdahni i koriguj položaj tela. Ovo te neće ometati u poslu, čak ni ako radiš sa strankama i ljudi neprekidno dolaze i treba da se sa njima sporazumeš i da ih uslužiš.

Postoji još niz jednostavnih vežbi koje možeš da uradiš u kancelariji ili za svojim stolom, u trenucima kad nemaš puno posla, ili kad prođe gužva. Ne treba da te brine šta će reći kolege i šef, nego im smireno objasni da malo razgibavanja doprinosi efikasnosti na poslu i da bi svi trebalo da rade isto što i ti. U velikim firmama širom sveta svi to već znaju i praktikuju, pa se čak vežba i kolektivno u redovnim razmacima.

Dakle, nije cilj da radiš vežbe kao u teretani i da održavaš kondiciju na poslu, nego da se istegneš, podstakneš cirkulaciju, popraviš držanje i sprečiš kočenje i bolove u vratu i leđima.

Sedeći na stolici možeš da uradiš više dobrih vežbi – stavi ruke iza leđa i držeći se za podlaktice lagano se okreći na jednu, pa na drugu stranu, tako da ti se kukovi ne pomeraju, nego samo gornji deo tela. Pritom, glava ide u onu stranu na koju se okreće telo, kao da pokušavaš da baciš pogled preko ramena. Udahni između okreta, izdiši lagano dok se okrećeš i prosto vučeš svoj trup da se svaki put okrene još malo više. Ovo će proizvesti malo prijatnog krckanja, posle koga ćeš se osećati opuštenije.

Wannabe TV

Editors choice