Šta misliš da devojka očekuje od tebe – a šta je njoj zapravo bitno

DRAM BEND: “Izdati prvi album je kao da si završio osnovnu školu”

Ovo su najavljeni albumi koje nestrpljivo iščekujemo u ovoj godini!

Kako da all black stajlinge ovog proleća učinite zanimljivijim

Razlozi zbog kojih će vas devojke ostavljati (jer ste emotivno nedostupni)

Savršene ideje za tetovaže kod muškaraca

#styleinspofriday – Noah Centineo

Kako da zadržiš onu do koje ti je stalo

Pogrešna uverenja kojih treba da se oslobodiš zarad svog mentalnog zdravlja

Mrtvi uglovi koji vam ometaju manevrisanje u u seksu

Kad “prebaciš” iz ekstrovertnosti mladosti u introvertnost zrelosti

Ghosting, stop: Šta možeš da kažeš, umesto da samo nestaneš

Uznemirujuće stvari koje nikada nisi ni želeo da znaš o ženama

Rečenica kojom ćeš zavesti svaki znak u horoskopu

Uvidi koje treba da uvedeš u praksu do tridesete

Zdravlje i fitnes

Vežbe u kancelariji za one koji celog dana sede

Sedeće trbušnjake možeš da izvedeš tako što ćeš sastaviti ruke iza glave, i zatim laktovima naizmenično dodirivati suprotno koleno, koje ćeš podizati ka laktu. Važi isto pravilo disanja – udah, pa dodir lakta i kolena kroz izdah, ispravljanje i udah, dodir drugog lakta i suprotnog kolena kroz izdah.

Zatim, možeš da ispružiš noge i prekrstiš stopala, i da stegneš ceo donji deo tela, dok se rukama odupireš o ivice stolice i odižeš telo oslenjen na petu donje noge i na šake. Prekrsti noge ponovo, tako da se u sledećoj seriji oslanjaš na petu koja je maločas bila rasterećena.

Naravno, uradi one uobičajene vežbe zagrevanja za vrat i ramena – kruži glavom na jednu pa na drugu stranu i radi to lagano i opušteno (udah je kad je glava zabačena, a izdah kad se spušta ka grudima), kruži ramenima napred i nazad, a na isti način možeš da razgibaš i zglobove ruku. Prste ćeš razgibati tako što ćeš skupiti šake u pesnice i naglo ih raširiti, kao da nešto bacaš, dok ruke držiš pružene pravo ispred sebe. Ovo svakako treba da radiš ako puno kucaš po tastaturi, jer su pristi tada stalno napeti i u neprirodnom položaju.

Sigurno će ti pasti na pamet još neke lako i diskretno izvodljive vežbe, kad jednom počneš da ih praktikuješ i kad primetiš kako ti pomažu da izdržiš toliku količinu sedenja pred kompjuterom.

I još nešto – penji se stepenicama. Ako postoji lift, nemoj da ga koristiš, penji se lagano. Ako su stepenice kratke – ustrči uz njih. To je odličan način da aktivno započneš radni dan.

Izvor fotografija: instagram.com/nohow

Brankica Milošević

Wannabe TV

Editors choice