Svakodnevno vi unosite u svoj organizam vodu i sve potrebne materije kako bi vaš organizam funkcionisao kako treba. Međutim, mnogi muškarci baš i ne vode računa o pravilnoj i zdravoj ishrani, već kada žele da promene nešto na svom telu, uglavnom se fokusiraju na vežbanje.
Svakako da treba da vežbate, ali sigurno ste čuli da se trbušnjaci zapravo prave u kuhinji! Ako samo malo pažnje obratite na to što jedete videćete kako će to imati višestruko dobar uticaj na vaš izgled, ali i vaše zdravlje.
Vlakna
Mnogi muškarci ne unose dovoljno vlakana. Stručnjaci savetuju da unosite 25-35 grama dnevno, a prosečan muškarac unese oko 15 grama dnevno. Vlakna smanjuju opasnost od oboljevanja od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Takođe, vlakna pročišćavaju vaš organizam. Zato pojačajte unos voća, povrća i žitarica od celog zrna.
Zaslužite pravo da jedete ugljene hidrate
Čak i ako želite da smršate, to ne znači da bi trebalo da potpuno izbacite ugljene hidrate iz ishrane. Krompir, pirinač i ovsena kaša su veoma dobri za vaš organizam. Međutim, vi morate da zaradite pravo da jedete ovakvu hranu. Vežbajte i sagorite kalorije, a tek onda i nagradite svoj organizam ugljenim hidratima.
