Počastite se s vremena na vreme
Ne morate da zaboravite na sve slatkiše i brzu hranu ukoliko volite to da jedete. Međutim, poenta je da vam ovakva hrana bude nešto čime ćete se počastiti s vremena na vreme, a ne nešto što jedete svakodnevno. Ako nezdrava hrana nije pravilo već izuzetak, onda neće imati posebno loš uticaj na tvoj organizam.
Postite
Ne mislimo da morate da postite crkveni post, iako biste svakako mogli. Ovde je reč o ispošćavanju vašeg tela koje možete primeniti kad god želite i koliko god dana da treba. Istraživanja su pokazala da za samo nekoliko nedelja “gladovanja” možete da značajno izgubite procenat masti u vašem organizmu, ali i smanjite holesterol i izgubite koji centimetar u struku.
Proteini i povrće uz svaki obrok
Trudite se da za svaki obrok unesete porciju povrća i proteina. Naravno da treba da jedete sirovo, bareno ili grilovano povrće i da treba da se držite belog pilećeg mesa i ribe, a da izbegavate prženo i masno meso. Porcija odokativno treba da bude veličine kao dva špila karata i ne više -jer ako preterujete i sa zdravom hranom, opet ćete uneti više kalorija nego što vašem organizmu treba.
Pročitajte i ovo:
