Kako da u 5 koraka postanete glavni lik u svom životnom romanu

Kako da zadržite devojku

Francuzi su poznati kao zavodnici, a ovih 5 pevača žene i dalje obožavaju

Ovo su horor klasici Stephena Kinga koje bi svako trebalo da pročita

5 puta kad nas je John Cena prijatno iznenadio pre serije “Peacemaker”

Šta sve možete da pošaljete devojci umesto eksplicitnih fotografija

Kako da sebi postanete najbolji prijatelj

Umetnik Miodrag Stanišić – određen u stilu, raskošan u metodi

Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Zdravlje i fitnes

Da li vam sporo ide izgradnja pločica na stomaku?

2/3

Pošto verovatno već radite dovoljno ponavljanja, postepeno povećavajte otpor, tako što ćete uzeti neki predmet – ukoliko vežbate u teretani, to će najpre biti okrugli teg, koji možete držati na grudima, ili iznad glave i koji možete zameniti težim, nakon nekog vremena. U kućnim uslovima, možete se snaći sa teškim knjigama, ili kutijom ispunjenom teškim predmetima, da stvorite opterećenje koje će vašim mišićima pružiti priliku da se napregnu u dovoljnoj meri.

fitness 4 Da li vam sporo ide izgradnja pločica na stomaku?

Ukoliko radite veliki broj trbušnjaka, a efekti izostaju, vrlo je verovatno da ih radite na pogrešan način. Potrebno je da korigujete svoje vežbe i da trbušnjake radite pravilno, ne samo zbog izgradnje pločica na stomaku, već i zbog rasterećenja kičme.

Trbušnjaci treba da koriste snagu trbušnog zida – dakle, vodite računa da ne koristite druge mišiće u nastojanju da izvedete što veći broj trbušnjaka, jer to će vas usporiti u izgradnji trbušnjaka, a može da dovede i do povreda. Kako da pravilno radite trbušnjake?

Wannabe TV

Editors choice