Prosečna ljudska potreba za snom je osam sati – to znači da je nekome dovoljno sedam, a nekome treba više od osam sati spavanja, da bi se osećao odmorno i funkcionisao celog dana bez “krize” i potrebe da dremne popodne. Kad sebi omogućite optimalno vreme spavanja svakog dana, onda nemate potrebu za nadoknađivanjem tokom vikenda, ili u popodnevnim satima.
Deci i tinejdžerima je potrebno više od osam sati sna – deset, ili dvanaest sati je vreme za koje mogu da se naspavaju, da bi mogli da ispune svoje školske obaveze i da budu zdravi i pravilno se razvijaju. Do manjka sna školske dece i omladine dovodi rano ustajanje zbog nastave – dokazano je da pomeranje jutarnjeg početka časova od 8 na 10 sati, dovodi do smanjenja bolesti kod maloletnika i boljih rezultata u školi.
Izvor fotografija: unsplash.com
Brankica Milošević
