Kako da u 5 koraka postanete glavni lik u svom životnom romanu

Kako da zadržite devojku

Francuzi su poznati kao zavodnici, a ovih 5 pevača žene i dalje obožavaju

Ovo su horor klasici Stephena Kinga koje bi svako trebalo da pročita

5 puta kad nas je John Cena prijatno iznenadio pre serije “Peacemaker”

Šta sve možete da pošaljete devojci umesto eksplicitnih fotografija

Kako da sebi postanete najbolji prijatelj

Umetnik Miodrag Stanišić – određen u stilu, raskošan u metodi

Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Zdravlje i fitnes

Nikad veći do sada: Najbolje vežbe za tricepse

Potisak iznad glave

Još jedan potisak, jer smo već rekli da je među najboljim vežbama za određene delove tela. Ovog puta je to potisak iza glave, koji radiš tako što podižeš teg iznad svoje glave, pa ga vraćaš u početni položaj. Kao i u prethodne dve vežbe, treba da vodiš računa da se ruka pokreće samo u zglobu, a uz to, u ovoj vežbi nemoj preterati sa opterećenjem, jer su kod nje uvek moguće povrede ukoliko se stvori cilj podizanja kilaže za koju nisi spreman. Možeš da radiš u ležećem, ali će biti bolje da radiš ovu vežbu u sedećem položaju, oko 12 ponavljanja u svakoj seriji, a dovoljno je uraditi do 4 serije po treningu.

Pročitajte još i ovo:

Nije sve u mišićima: Odlične vežbe za snagu

Samo dve vežbe su ti dovoljne za snažne ruke

Trening za grudi uz koji ćeš brzo napredovati

Zapratite svoj omiljeni magazin na YoutubeuInstagramuFacebookuTwitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu

Izvori fotografija: www.instagram.com

Wannabe TV

Editors choice