Popularnost hrani vaš ego – poštovanje hrani vašu dušu

Veliki poroci velikih pisaca

Citati Thomasa Manna o čoveku, ljubavi, istini i vrlinama

8 Netflixovih Marvel heroja koje bismo voleli da vidimo u MCU

Zanimljive činjenice koje treba da znate o Tomu Hardyju

10 glumica u koje smo bili zaljubljeni 90-ih

Ivan Divan: “Ne bih odvajao svoju čovečnost od umetnosti”

Postavljanje granica – znak zrelosti i stabilnosti

Kako da bolje podnesete odbijanje

Iritantne stvari koje vam sigurno neće nedostajati – jer ste singl

Ovo je hrana od koje će vam mamurluk biti “kao rukom odnesen”

Ovo su najplaćeniji sportisti u 2021. godini, a evo koliko oni zarađuju

Hrvatska kompanija Rimac postaje većinski vlasnik Bugattija

Stvari koje rade pravi džentlmeni

Ovo je hrana koju bi trebalo da izbegavate nakon što napunite trideset

Zdravlje i fitnes

Ovakve izdržaje u skleku do sada niste radili

2/3

Normalan izdržaj podrazumeva da ste u normalnom početnom položaju za sklek. Bez spuštanja i rađenja sklekova, u ovom položaju ostanite jedan minut. Osetićete kako vam se polako zatežu mišići stomaka i ruku. Veoma je bitno da vam kičma bude prava, da zauzmete pravilan položaj kako bi vežba imala potpuni efekat.

Ovakve izdržaje u skleku do sada niste radili2 Ovakve izdržaje u skleku do sada niste radili

Sledeća varijanta jeste izdržaj na laktovima koji se inače najviše radi i koji se kombinuje sa svim vežbama. Podlaktica neka bude na zemlji, te se njima i vrhovima prstiju držite, kičma mora da bude prava i ovako ostanite 30 sekundi. nakon ovoga, dolazi još jedan izdržaj. Narednih 30 sekundi budite u izdržaju sa podignutom nogom. Dok ste u malopređašnjem položaju, jednu nogu izdignite i držite je pravo, pa će se tako sav napor povećati za telo i vežba će biti još efikasnije. Mi preporučujemo da naredni9h 30 sekundi provedete tako što ćete podići drugu nogu, kako bi se mišići ravnomerno razvijali.

Wannabe TV

Editors choice