Sledeći je izdržaj na stranu. Podlakticom jedne ruke se oslonite na pod, a drugu stranu iskrenite i drugu ruku stavite iza glave. U ovom položaju ostanite 30 sekundi, nakon čega je potrebno da promenite ruke, te da ona koja je bila iza glave bude na podu, a ova koja je bila na podu neka bude iza glave. Ovako ćete uticati na razvoj leđnih mišića, što je veoma dobro za one koji su vezani za kancelarije i višečasovno sedenje za kompijuterima.
Ceo proces vežbanja uz izdržaje u skleku završite tako što ćete još jedan minut provesti u normalnom izdržaju, pa odmorite. Ukoliko imate snage, ponovite celu seriju još jednom, a ako ne, praktikujte da ove vežbe u izdržaju radite svakodnevno. Brzo ćete primetiti promene u predelu stomaka i ruku, a onda i kada su leđa i noge u pitanju.
Pročitajte još i ovo:
Vežbe za leđa koje će vam KORISTITI na poslu
Kako da izbegnete UPALU mišića
Kako da dobijete VEĆU mišićnu masu
Zapratite svoj omiljeni magazin na Youtubeu, Instagramu, Facebooku, Twitteru i pridružite nam se na Viber Public Chatu.
Izvor fotografija: www.daman.co.id, www.muskimagazin.com
