Kroz internet i brojne knjige koje se tiču saveta za zdravlje i mršavljenje, mogu da se pronađu mnogi dobri, ali i loši saveti. Neki izgledaju kao veoma dobri i kao da mogu da pomognu, dok neki deluju kao da su samo tu reda radi i da ne mogu da pomognu. Međutim, mnogi od tih saveta i pravila umeju da daju pogrešne rezultate, ali o njima danas ne govorimo, već o onima koji zaista “rade” i daju efekte koje i priželjkuješ. Evo šta to treba da radiš kako bi mršavio.
Jedno od bitnih pravila jeste uvećan unos proteina. Ali, mnogi pomisle da je ovo savet samo za one koji redovno treniraju, za bodibildere, a to nema veze sa istinom. Unos proteina bitan je za sve, kako za one koji treniraju, tako i za one koji nisu toliko fizički aktivni. Proteini su glavni da “nahrane” mišiće i oni najviše njih koriste, dok ugljeni hidrati, masti i šećer u velikoj meri usporavaju metabolizam i utiču na stvaranje masnih naslaga, zbog čega je potrebno da svoju ishranu baziraš na većinskoj proteinskoj ishrani.
