Istina je da ne možeš savršene rezultate da dobiješ samo kada vodiš računa o ishrani, jer je potrebna i fizička aktivnost. Jedan prosečan trening sagori oko 500 kalorija, dok samo jedan obrok koji uključuje pšizzu sav tvoj trud uništi. zbog toga je potrebno da postigneš balans, kojim ćeš usaglasiti i aktivnosti i ishranu. Ne moraš uvek da se forsiraš treniranjem, ali ni hranom, pa gledaj da postižeš takav efekat da jedno drugim na potireš, već da budu u saglasju i da ti pomažu u nameri da smršaš i izgledaš bolje.
Jedna od bitnih stavki jeste i spavanje. Ukoliko nisi naspavan i ukoliko sebi ne pružaš redovan i kvalitetan san, onda će organizam navići da radi “pod pritiskom”, a to znači da će se metabolizam u velikoj meri usporiti, kao i ceo proces varenja i potrošnje unete hrane, dok za treninge nećeš imati mnogo snage. Zato je bitno da svake večeri, ili u najvećoj meri koju možeš da postigneš, imaš od 6 do 8 sati sna, kao i manji odmor u toku dana, popularno nazvano “kunjanje” koje bi trebalo da traje nekih svadesetak minuta.
